Taki posiłek może być i śniadaniem na ciepło, lunchem albo obiadem. Można zjeść z ryżem, bagietką lub bez żadnych dodatkowych węglowodanów. Smakuje wybornie:-)
Archives Pomysł na śniadanie
Pieczywo twarogowe, tofu z patelni i warzywa na ciepło
Wegańskie jedzenie nie musi być nudne i monotonne. Ja postawiłam na posiłek wysokoproteinowy z domowym pieczywem twarogowym, tofu i dużą porcją zielonych warzyw.
Pieczywo proteinowe z łososiem wędzonym na gorąco
Szybko, zdrowo, smacznie i do syta – wysokobiałkowe śniadanie (lub kolacja) w sam raz na początek aktywnego dnia albo po wykonanej aktywności.
Sałatka na ciepło z groszku i soczewicy, kanapka z indykiem i jajkiem w koszulce
W tym skromnym śniadaniu jest aż 30.6 gram białka. To całkiem sporo jak na pierwszy posiłek dnia. Wyszło pysznie:-)
Jajecznica z kurkami, warzywami i serem gruyere
Jajka to jedna z najlepszych opcji śniadaniowych. Są sycące, mają mnóstwo mikroskładników no i można je przygotować na wiele sposobów. Jajecznica też nie musi być nudna. Moja propozycja sezonowa to jajecznica z kurkami, garść warzyw i pysznym, aromatyczny gruyere. Całość ma mnóstwo białka, i dobrą porcję kalorii, w sam raz na początek aktywnego dnia:-)
Jajka poszetowe na kromce pieczywa proteinowego, wędlina drobiowa i sałatka z pora na ciepło
Pyszne śniadanie, bo z jajem:-) Jest tak jak lubię, i tak jaj jest najlepiej dla osoby na redukcji i aktywnej fizycznie: duża porcja białka i pełny talerz. Do tego smacznie i ładnie:-)
Gofry z jajecznicą, porem i pieczarkami
Smaczna propozycja – u mnie śniadaniowa, u ciebie może to być kolacja. Dlaczego wybrałam tyle węglowodanów na śniadanie? Bo miałam w planie bardzo aktywny dzień w górach więc solidna porcja (ponad 700 kcal) w tym dużo protein i złożonych węglowodanów dało mi energię na 4 godziny marszu w Gorcach.
Placuszek twarogowy z jajkiem w koszulce, kurki i pomidorki z patelni
Ciekawa propozycja na smaczne, wysokobiałkowe śniadanie z jajkiem poszetowym.
Kanapki z jajkiem poszetowym i łososiem wędzonym na gorąco
Bardzo pożywne, wysokobiałkowe śniadanie. Tylko zdrowe składniki, mnóstwo smaku i niebo w gębie:-)
Jajecznica z łososiem na kromce pieczywa proteinowego, sałatka na ciepło z porem i groszkiem
Wysokobiałkowe, smaczne i zdrowe śniadanie na ciepło. Oczywiście z jajem, bo kocham jajka nade wszystko:-) Dzisiaj w formie jajecznicy z kawałkami wędzonego na zimno łososia i oczywiście duża porcja zielonych warzyw – też na ciepło, jak lubię:-)
Jajka sadzone na kurkach z patelni, z porem i z cukinią
Pyszne, wegetariańskie danie śniadaniowe (lub na inną porę dnia). Płynne żółtko to jest to! Sezonowe kurki, niskokaloryczne cukinia i por – czegóż chcieć więcej, żeby – nawet będą na redukcji – zjeść smacznie i do syta.
Lekkie śniadanie z jajecznicą, warzywami i hummusem na lekkim pieczywie
Szybkie, łatwe, smaczne śniadanie na ciepło. Lekkie pieczywo nie wszyscy lubią ale ja się przyzwyczaiłam, bo w 1 kromce ma tylko 19 kcal, więc – jak jesteś na redukcji – warto je jeść obok/zamiast tradycyjnego pieczywa.