Krewetki, kurki i zielone warzywa z patelni

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Taki posiłek może być i śniadaniem na ciepło, lunchem albo obiadem. Można zjeść z ryżem, bagietką lub bez żadnych dodatkowych węglowodanów. Smakuje wybornie:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt


Ilość na porcję
Ilość kalorii 559
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 38.5g60%
Węglowodany 21.6g8%
Białko 32g64%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 200 g krewetek mrożonych
 65 g kurek (u mnie mrożone)
 50 g pora
 50 g groszku mrożonego
 1 łyżka oliwy truflowej
 1 łyżka oleju sezamowego
 15 g masła
 sól, chilli, pieprz, sezam jasny i czarny, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki i razem z mrożonym groszkiem wrzuciłam na patelnię, podsmażyłam na odrobinie oleju sezamowego. Doprawiłam solą i pieprzem.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam kurki, wrzuciłam je mrożone, dodałam oliwę truflową, sól i pieprz i wysmażyłam porządnie, żeby odparowały.

3

Krewetki rozmroziłam, oczyściłam, przesmażyłam krótko na maśle z odrobiną chilli.

4

Wyłożyłam na talerz...

5

Posypałam sezamem jasnym i czarnym, dorzuciłam zieloną cebulkę i gotowe. Można zjeść np. z ulubionym pieczywem.

6

7

8

9

Składniki

 200 g krewetek mrożonych
 65 g kurek (u mnie mrożone)
 50 g pora
 50 g groszku mrożonego
 1 łyżka oliwy truflowej
 1 łyżka oleju sezamowego
 15 g masła
 sól, chilli, pieprz, sezam jasny i czarny, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki i razem z mrożonym groszkiem wrzuciłam na patelnię, podsmażyłam na odrobinie oleju sezamowego. Doprawiłam solą i pieprzem.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam kurki, wrzuciłam je mrożone, dodałam oliwę truflową, sól i pieprz i wysmażyłam porządnie, żeby odparowały.

3

Krewetki rozmroziłam, oczyściłam, przesmażyłam krótko na maśle z odrobiną chilli.

4

Wyłożyłam na talerz...

5

Posypałam sezamem jasnym i czarnym, dorzuciłam zieloną cebulkę i gotowe. Można zjeść np. z ulubionym pieczywem.

6

7

8

9

Krewetki, kurki i zielone warzywa z patelni
(Visited 135 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *