Lekka sałatka z fety, kuskusu perłowego i świeżych warzyw

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Lekka, smaczna i apetycznie wyglądająca sałatka. Kuskus perłowy jest zupełnie inny niż ten drobny, trzeba go zagotować. Spróbujcie i oceńcie sami. Ja go bardzo lubię. Taka sałatka najlepiej smakuje latem, kiedy warzywa dojrzewają na słońcu a nie w szklarniach, ale ja już jestem mocno stęskniona smaku lata więc u mnie lato na talerzu już dzisiaj.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 476
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 30.9g48%
Węglowodany 31.6g11%
Białko 17.3g35%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 75 g kuskusu perłowego (ugotowanego)
 200 g pomidora
 75 g papryki czerwonej
 75 g sera feta lub innego solankowego
 90 g ogórka
 45 g czarnych oliwek
 1 łyżka oleju rzepakowego
 sól, pieprz, zielona pietruszka

Sposób przygotowania

1

Kuskus perłowy ugotowałam wg przepisu,

2

Ogórka obrałam ze skórki, warzywa pokroiłam w kostkę, oliwki w plasterki

3

Do tego ser solankowy (np.feta) - w kosteczkę.

4

Całość doprawiłam pieprzem z dodatkiem mielonej kolendry i chilli - polecam, znakomity:-)

5

Odrobina oleju rzepakowego...

6

7

... i na koniec trochę świeżej zieleniny.

8

9

10

Składniki

 75 g kuskusu perłowego (ugotowanego)
 200 g pomidora
 75 g papryki czerwonej
 75 g sera feta lub innego solankowego
 90 g ogórka
 45 g czarnych oliwek
 1 łyżka oleju rzepakowego
 sól, pieprz, zielona pietruszka

Sposób przygotowania

1

Kuskus perłowy ugotowałam wg przepisu,

2

Ogórka obrałam ze skórki, warzywa pokroiłam w kostkę, oliwki w plasterki

3

Do tego ser solankowy (np.feta) - w kosteczkę.

4

Całość doprawiłam pieprzem z dodatkiem mielonej kolendry i chilli - polecam, znakomity:-)

5

Odrobina oleju rzepakowego...

6

7

... i na koniec trochę świeżej zieleniny.

8

9

10

Lekka sałatka z fety, kuskusu perłowego i świeżych warzyw
(Visited 1 268 times, 67 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *