Ilość przepisów: 264
Owsianka wysokobiałkowaNieczęsto jadam owsianki, bo są dość kaloryczne, nie sycą mnie na długo, więc z mojego punktu widzenia to "zmarnowane kalorie". Ale jak dodam odżywkę białkową, to co innego! A jeszcze jak dorzucę solidną porcję błonnika (otręby, zarodki, siemię lniane) - to jest prawdziwy SUPERFOOD - polecam:-)Jajka sadzone na awokadoBardzo szybkie śniadanie, sycące, zdrowe tłuszcze i sporo białka - będzie Was długo trzymać:-)Jajka poszetowe na kanapce z awokado i łososiemBardzo pożywne, smaczne i sycące śniadanie (lub kolacja?) - składniki ogólnie dostępne, niejakim problemem może być przygotowanie jajek poszetowych (w koszulce). Jednak zachęcam, bo takie jajka są i zdrowe, i smaczne, i efektowne.Rolada z cukinii z łososiem wędzonymPolecam tę świetną przekąskę imprezową. Jest efektowna, smaczna i bardzo łatwa do przygotowania a w dodatku to bogarne źródło błonnika. Gofry szpinakowe, jajka poszetowe i awokadoTym razem fajnie zbilansowany posiłek śniadaniowy, sporo białka, zdrowe tłuszcze i sporo błonnika. Jeżeli przeraża Was perspektywa robienia jajka poszetowego (w koszulce), po prostu zastąpcie jej jakiem na miękko:-)Jajka poszetowe na kanapce z pieczywa proteinowego, szpinak, pieczone pomidorkiDzisiaj porządne, sycące śniadanie (lub kolacja), dużo białka, same zdrowe składniki. Jajka to mój ulubiony składnik śniadań, niekoniecznie jako jajka poszetowe. Lubię w każdej formie. Jeżeli przerasta Was robienie jajka w ten sposób, to po prostu ugotujcie na miękko.Zapiekane młode ziemniaki, stek z tuńczyka i sałata z sosem cytrynowo-miodowymTuńczyk to bardzo smaczna i chuda rybka. Stek z tuńczyka grillowany, lekko różowy w środku jest przepyszny. To danie to bomba proteinowa, bo przy 564 kcal dostarczycie sobie aż 62,5 g białka.Pieczywo proteinowe, awokado, łosoś wędzonySzybkie śniadanie: tylko trzy składniki i aż 17,5 g białka. Zdrowe tłuszcze, 5 minut roboty... Same korzyści:-)Jajko na miękko na majonezie z awokado i pieczywo proteinoweDzisiaj propozycja śniadaniowa dla tych, co nie stronią od tłuszczu. Będzie proteinowo i tłusto ale... uwaga! tylko zdrowe tłuszcze. Awokado i jajko polecają się na śniadanie:-)
(Visited 636 586 times, 2 405 visits today)
