Szybka kanapka na ciepło, w dodatku z moim ukochanym „must have” śniadaniowym czyli z jajkiem. I dzień zaczyna się smacznie, zdrowo i fit:-)
Archives Recipes
Recipes
Zielony zestaw śniadaniowy: proteinowe naleśniki szpinakowe, lekkie pieczywo z awokado
Naleśniki wytrawne, np. z poprzedniego dnia , są świetną bazą do zrobienia pożywnego śniadania. Ja zrobiłam zawijaski z serkiem śmietankowym, szpinakiem baby i czarnuszką i do tego lekkie pieczywko z awokado. Całość bardzo lekka ale pożywna i sycąca. A naleśniki są szpinakowe więc na talerzu zrobiło się zielono i wiosennie:-)
Makaron z kurczakiem, awokado, szpinakiem i papryką
Kto tu często zagląda to już wie, że moje dania nie są pracochłonne. Lubię zjeść, lubię jak jest smacznie, zdrowo i ładnie, ale nie kręci mnie stanie dłużej niż pół godziny przy garach. Wliczając w to sprzątnie ;-))) No to podrzucam kolejny pomysł na pyszny posiłek w 15 minut i to mocno proteinowy!
Zawijaski naleśnikowe z pieczonymi warzywami, awokado, hummusem i szpinakiem baby
Naleśniki są fajne, bo można w nie zapakować niemalże wszystko, mogą być pysznym deserem, obiadkiem czy przegryzką. Ja zrobiłam sobie zawijaski na dobry początek dnia. Usmażyłam 4 naleśniki białkowe – 1 ma 133 kcal i 12 g białka:-), dwa poszły na zawijaski a pozostałe 2 pewnie zjem jutro. Bo naleśniki dobrze się przechowują. Zostawiam ja rozłożone na talerzu, jak wystygną przykrywam folią spożywczą i wstawiam do lodówki.
Sałatka makaronowa z grillowanym tuńczykiem, porem i suszonymi pomidorami
Świeży tuńczyk dobrze smakuje na ciepło – krótko zgrillowany, ale też doskonale pasuje do sałatek, na zimno. Mięso tuńczyka jest chude, ma dużo białka więc na diecie redukcyjnej sprawdza się doskonale. Oczywiście, jak to bywa z rybami (zwłaszcza dużymi), nie można przesadzać z ilościami ze względu na zawartość metali ciężkich w mięsie. Ale od czasu do czasu – jak najbardziej. Sałatka makaronowa z tuńczykiem to pełnowartościowy, sycący posiłek.
Kanapki na pieczywie proteinowym z blanszowanym szpinakiem baby i wędzonym łososiem
Pomysł na bardzo szybką kanapkę. Pysznie, zdrowo, fit i do syta:-)
Polędwiczki z piersi kurczaka z warzywami z piekarnika i kuskusem z oliwą truflową
Lubię kuskus, bo szybko się go robi, fajnie gra z warzywami, mięsem i rybami. Warzywa można upiec wcześniej więc aby zrobić to pyszne i ładne danie wystarczy usmażyć w sosie sojowym polędwiczki kurczaka. I mamy pyszny, pełnowartościowy, niskokaloryczny posiłek w 15 minut:-) Porcja spora, więc można część zapakować do lunchboxu i zabrać do pracy. Na zimno tez smakuje wybornie.
Szpinakowe papardelle z pistacjami, prażony por, awokado i oliwa truflowa
Bardzo lubię bawić się kolorami w kuchni. Mając do dyspozycji dużo „zielonego” stworzyłam lekki, wegański posiłek z makaronem. Obłęd i petarda!
Kanapki z szynką i jajkiem w koszulce
Najbardziej ze wszystkiego co można zjeść na śniadanie, lubię jajka. Szczególnie te poszetowe czyli w koszulce. Na początku zrobienie może sprawiać trudność ale po którejś próbie w końcu wyjdzie i wtedy się w nim zakochacie:-) Smakują ze wszystkim niemalże, są najzdrowszą (podobno) formą jajka i są bardzo efektowne.
Brownie proteinowe
Dla tych, którzy potrzebują na szybko coś słodkiego, albo dla tych, którzy nie czują powołania do pieczenia no i w końcu dla tych, co „chcą mieć ciastko i zjeść ciastko” czyli są na diecie redukcyjnej ale nie chcą rezygnować z deserów – jest rozwiązanie. Gotowa mieszanka BROWNIE od Olimp Sport Nutrition. Od razu muszę uprzedzić, że są dość suche (ale za to fajnie smakują z dobrym masłem orzechowym lub kremem proteinowym), zresztą tak jak wszystkie desery z turbo ilością protein z serwatki. Dla koneserów;-)
Dietetyczna zupa z kurczakiem i białkiem
Taka zupka to idealny posiłek dla zabieganych i dla aktywnych. Robi się w 15 minut, jest bardzo pożywna, wysokoproteinowa, lekkostrawna… Dzisiaj wersja z kurczakiem (może być wege, z krewetami, rybą…).
Naleśniki proteinowe z hummusem, szpinakiem, jajkiem w koszulce i awokado na prażonych porach
Oto pomysł na dobrze zbilansowane, zdrowe śniadanie w wersji wysokobiałkowej. Potrzebujecie ok. 30 minut żeby zrobić 2 porcje. Gotowi? To zapraszam:-)