Ten omlet to znakomity posiłek okołotreningowy. Idealny po wysiłku fizycznym, bo wysokoproteinowy. Aż trzy białka jaja i zarodki zarodki pszenne – bogate źródło białka, błonnika, witamin z grupy B i E. Warto je włączyć do codziennej diety. A sam omlet – pyszny, jak sezon szparagowy się skończy, to można zrobić ze szpinakiem baby, który teraz jest dostępny przez cały rok. Albo z fasolką szparagową (mrożona jest cały rok)…
Archives Pomysł na śniadanie
Jajka poszetowe na pieczywie proteinowym, papryka i pieczarki z patelni
Podobno jajka w koszulce są nie tylko najsmaczniejsze (to oczywiście rzecz gustu kulinarnego) ale też najzdrowsze. Warto się nauczyć je robić, bo kombinacja dań z ich udziałem jest nieograniczona. Za każdym razem odkrywam je na nowo, zawsze jest pysznie:-)
Jajka poszetowe na kanapce z awokado i sałatka z młodych listków z fetą
Oto pomysł na porządne śniadanie – 560 kcal: białko i zdrowe tłuszcze. Takie śniadanie „trzyma” do obiadu, idealne gdy macie plan np. na dłuższą aktywność fizyczną. Ale jednocześnie jest podzielne: spokojnie dwie osoby „na lekko” też się najedzą:-)
Jajka sadzone na pieczarkach i kapuście pekińskiej czyli szakszuka inaczej
Taka „szakszuka” to pomysł na utylizację wszystkiego co się ma:-) Ja wykorzystałam pieczarki i kapustę pekińską – obydwa te składniki mają smak subtelny i łatwy do „zagłuszenia” innymi bardziej intensywnymi smakami, a nade wszystko są mega niskokaloryczne. To takie super wypełniacze dla osób na diecie redukcyjnej:-)
Ta wersja jest z tajskim „twistem” i wyszło znakomicie:-)
Jajko w koszulce, krewetki i pomidorki smażone z czarnuszką
Jajko w koszulce to moje ulubione jajo na śniadanie. Podawać je można na wiele sposobów, min, z krewetkami. Bo dlaczego nie?:-) To bardzo dobrze zbilansowany posiłek okołotreningowy. Dużo białka, mało kalorii i znakomity smak.
Jajecznica z dodatkami na ciepło
Takie śniadanie zadowoli każdego kto lubi pojeść ale nie chce dostarczyć sobie za dużo kalorii. To jest bardzo sycące, mocno proteinowe danie. Jest moje ukochane jajo i dużo zdrowych składników.
Szakszuka #zerowaste czyli jajka sadzone na resztkach lodówkowych
Szakszuka to po prostu jajka gotowane w warzywach z dodatkiem przypraw bliskowschodnich (kumin, kolendra). Moje śniadanie to taka szakszuka oszukana bo nie ma ani pomidora, ani papryki ani cebuli. Są za to resztki z lodówki, które nie są najbardziej efektowne (ich ładniejsze części poszły do innych dań) ale nic im w smaku nie brakuje. Ja nic nie wyrzucam, wszystko dostaje u mnie drugą szansę. I najczęściej są to bardzo udane kombinacje.
Jajko w koszulce, szparagi i prażone w sezamie tofu, pieczarki i por
Polecam śniadania wysokobiałkowe. Ja lubię szczególnie te na ciepło, z jajkiem (ale to już wiecie, bo wszędzie wciskam te jaja;-)) Po kilku latach pilnowania diety wiem, że u mnie nie sprawdzają się śniadania węglowodanowe (czyli np. pyszne i zdrowe skądinąd owsianki). Ja muszę mieć konkret.
Jajko w koszulce na szparagach pod sosem holenderskim
Takie śniadanko proponuję na dzień wolny, bo trochę z tym zabawy (jakieś 20 minut). Ala polecam serdecznie, bo jest bardzo zdrowe i niskokaloryczne.
Jajko w koszulce na wędzonym na gorąco łososiu
Śniadanie z jajem to moje ulubione śniadanie. Robię je na różne sposoby ale najzdrowsze jest jajko poszetowe czyli jajko w koszulce. I takie Wam dzisiaj proponuję na kanapkę z pysznym łososiem wędzonym na gorąco.
Kanapeczki z lekkiego pieczywa
Lekkie pieczywo jest fajne, bo jedna kromka ma tylko ok. 20 kcal. W dodatku maja sporo błonnika. Dla osób przyzwyczajonych dla tradycyjnego pieczywa taka „tekturka” to nie jest atrakcyjna alternatywa ale – wierzcie mi – można polubić:-)
Wegetariańskie śniadanie na ciepło, z jajkiem w koszulce
Śniadanie z jajem, to moje ulubione. Nic mnie tak nie nasyci na początku dnia, nic tak dobrze nie nastroi do pracy jak porządne, sycące, śniadanie z jajem:-) A to w koszulce jest najzdrowsze! To śniadanie wymaga kilka chwil i Waszego zaangażowania ale warto i to jak! Pycha:-)