Jajko w koszulce na wędzonym na gorąco łososiu

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Śniadanie z jajem to moje ulubione śniadanie. Robię je na różne sposoby ale najzdrowsze jest jajko poszetowe czyli jajko w koszulce. I takie Wam dzisiaj proponuję na kanapkę z pysznym łososiem wędzonym na gorąco.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 467
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29g45%
Węglowodany 7.7g3%
Białko 40.3g81%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka chleba proteinowego
 70 g łososia wędzonego na gorąco
 2 jajka
 roszponka, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Kromke pieczywa proteinowego przekroiłam na pół, wtedy są dwie kanapki zamiast jednej i oko widzi więcej jedzenia. Na mnie to działa:-)
Łososia kupiłam w Carrefour, jest bardzo smaczny i w dobrej cenie 8 zł za 200 g.

2

Jajka przygotowujemy tak jak w filmiku, który dla Was przygotowałam. Do obejrzenia tutaj albo na You Tube na moim kanale: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

3

I teraz najłatwiejsza część: składamy w całość. Kromka, na to łosoś, na to kilka listków roszponki i jajo. I czarny sezam do posypania bo jest bardzo zdrowy i smaczny.

4

I mamy cudowne kanapki z płynnym żółtkiem i soczystym łososiem. Pycha:-)

Składniki

 1 kromka chleba proteinowego
 70 g łososia wędzonego na gorąco
 2 jajka
 roszponka, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Kromke pieczywa proteinowego przekroiłam na pół, wtedy są dwie kanapki zamiast jednej i oko widzi więcej jedzenia. Na mnie to działa:-)
Łososia kupiłam w Carrefour, jest bardzo smaczny i w dobrej cenie 8 zł za 200 g.

2

Jajka przygotowujemy tak jak w filmiku, który dla Was przygotowałam. Do obejrzenia tutaj albo na You Tube na moim kanale: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

3

I teraz najłatwiejsza część: składamy w całość. Kromka, na to łosoś, na to kilka listków roszponki i jajo. I czarny sezam do posypania bo jest bardzo zdrowy i smaczny.

4

I mamy cudowne kanapki z płynnym żółtkiem i soczystym łososiem. Pycha:-)

Jajko w koszulce na wędzonym na gorąco łososiu
(Visited 209 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *