Jajka poszetowe na pieczywie proteinowym, papryka i pieczarki z patelni

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Podobno jajka w koszulce są nie tylko najsmaczniejsze (to oczywiście rzecz gustu kulinarnego) ale też najzdrowsze. Warto się nauczyć je robić, bo kombinacja dań z ich udziałem jest nieograniczona. Za każdym razem odkrywam je na nowo, zawsze jest pysznie:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 352
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 17.5g27%
Węglowodany 24g8%
Białko 21.7g44%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajka
 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 80 g pieczarek
 100 g papryki
 5 g masła
 1 łyżka sosu sojowego
 jasny sezam, roszponka

Sposób przygotowania

1

Ugotujcie jajka poszetowe (w koszulce). Jak nie wiecie jak to zrobić, polecam obejrzeć mój filmik instruktażowy na you tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU albo odszukać go wśród moich przepisów: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

2

Pieczarki pokroić w mniejsze cząstki i przesmażyć na maśle.

3

Dodać paprykę pokrojoną w paski, podlać sosem sojowym i posypać sezamem.

4

Wszystko przesmażyć i możemy składać danie

5

Kromkę chleba przekroić na pół, na każdą kromkę dać trochę sałaty (u mnie roszponka), na to po jajku.

6

Obok wyłóżcie pieczarki z papryką i gotowe:-)

Składniki

 1 jajka
 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 80 g pieczarek
 100 g papryki
 5 g masła
 1 łyżka sosu sojowego
 jasny sezam, roszponka

Sposób przygotowania

1

Ugotujcie jajka poszetowe (w koszulce). Jak nie wiecie jak to zrobić, polecam obejrzeć mój filmik instruktażowy na you tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU albo odszukać go wśród moich przepisów: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

2

Pieczarki pokroić w mniejsze cząstki i przesmażyć na maśle.

3

Dodać paprykę pokrojoną w paski, podlać sosem sojowym i posypać sezamem.

4

Wszystko przesmażyć i możemy składać danie

5

Kromkę chleba przekroić na pół, na każdą kromkę dać trochę sałaty (u mnie roszponka), na to po jajku.

6

Obok wyłóżcie pieczarki z papryką i gotowe:-)

Jajka poszetowe na pieczywie proteinowym, papryka i pieczarki z patelni
(Visited 418 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *