Leniwe śniadanie, zestaw z dużą ilością zielonych warzyw i awokado… Polecam takie zestawy śniadaniowe, bo mimo że trochę czasu zajmuje przygotowanie, to efekt końcowy pieści zmysły smaku i wzroku też:-)
Archives Pomysł na śniadanie
Lawasz z mozarellą, szpinakiem i szynką drobiową
Lawasz to moje odkrycie. Od niedawna kupuję czasami (ten z Biedronki ma bardzo dobry skład) i zawijam w niego różności. Dzisiaj padło na połączenie ser+szynka+szpinak – szybko, do syta i z porządną porcją białka:-)
Jajka poszetowe na kanapce z awokado, pieczona papryka, pieczarki w sosie sojowym
Kolejna odsłona śniadania z jajkiem poszetowym (w koszulce) w roli głównej:-)
Jajko w koszulce ma kanapce z łososiem, sałatka z kurkami i czarny sezam
Jajko w koszulce to bodajże najzdrowsze jajko. Ja jem je często, pasują do wszystkiego, ilość kompozycji śniadaniowych z takim jajem jest nieograniczona:-)
Jajka w koszulkach na kanapce ze śledziem i sezonowe dodatki
Spójrzcie tylko na makro: tylko 478 kcal i aż 36 g białka. Duża porcja, zdrowe tłuszcze i świetne smaki na jednym talerzu:-)
Jajko w koszulce, awokado, młode listki, kurki, smażone pomidorki
Jajko w koszulce, awokado, młode listki, kurki, smażone pomidorki
Szakszuka z pieczarkami i sezamem
Śniadanie pewniak: smakuje każdemu, można zrobić praktycznie ze wszystkim i nawet jeżeli odbiega od ortodoksyjnej „shakshouki”, to i tak jest pysznie, zdrowo i ładnie. W ogóle dania zjadane wprost z patelni, jednoporcjowe są super:-)
Jajka w koszulkach na kanapce z łososiem, sałata z kawiorem
Śniadanie z jajem a do tego samo zdrowe i dobre: łosoś, kawior, czarny sezam. Porządna porcja protein i petarda smakowa:-)
Jajka w koszulkach na kremie z brokuła i kurki na maśle
Korzystając z sezonu na świeże kurki, proponuję włączyć je do śniadania. Oczywiście z jajem:-)
Pasta jajeczna z twarogiem i słodką papryką
Pasty do kanapek to bardzo fajna propozycja dla zabieganych. Robi się szybko, można przechowywać i zabrać do pracy na drugie śniadanie. Najczęściej jadam pasty z jajek lub z jajkami, bo mają dużo białka i długo mnie „trzymają”:-) Tym razem wzmocniłam pastę o proteiny z twarogu:-) Bardzo polecam, szczególnie rano, albo po treningu…
Jajecznica z kurkami na kromce pieczywa proteinowego
Kurki są bardzo wdzięczne w obróbce. Kilka chwil na masełku i baza do wielu szybkich dań gotowa. A połączenie z jajkami to klasyka przecież:-)
Koszyczki z ciasta filo z nadzieniem proteinowym
Wypieki z ciasta filo zazwyczaj są mocno kaloryczne i pyszne. Ja wolę te na wytrawnie (chociaż mam słabość do baklavy) ale żeby tych kalorii nie było tak dużo, no i żeby było sporo protein. No i wyszło coś pysznego: koszyczki z pysznym nadzieniem serowym, w którym przemyciłam dodatkową porcję białka:-)