Jajko w koszulce ma kanapce z łososiem, sałatka z kurkami i czarny sezam

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko w koszulce to bodajże najzdrowsze jajko. Ja jem je często, pasują do wszystkiego, ilość kompozycji śniadaniowych z takim jajem jest nieograniczona:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 429
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27g42%
Węglowodany 28.4g10%
Białko 18.6g38%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 1 jajko
 30 g kurek
 30 g plastrów łososia wędzonego na zimno
 15 g serka do smarowania (u mnie Łaciaty)
 5 g masła
 0,50 łyżeczek oleju lnianego
 garść młodych listków, sól, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Listki lub ulubioną zieleninę rozłóżcie na talerzu.

2

Kurki przesmażcie na maśle, posólcie.

3

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

4

Kromkę pieczywa posmarujcie serkiem (ulubiony smak), na to łosoś, jajko

5

Kurki wysypcie na zieleninę, całość oprószcie sezamem...

6

...i skropcie olejem lnianym (bardzo zdrowy:-)

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 1 jajko
 30 g kurek
 30 g plastrów łososia wędzonego na zimno
 15 g serka do smarowania (u mnie Łaciaty)
 5 g masła
 0,50 łyżeczek oleju lnianego
 garść młodych listków, sól, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Listki lub ulubioną zieleninę rozłóżcie na talerzu.

2

Kurki przesmażcie na maśle, posólcie.

3

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

4

Kromkę pieczywa posmarujcie serkiem (ulubiony smak), na to łosoś, jajko

5

Kurki wysypcie na zieleninę, całość oprószcie sezamem...

6

...i skropcie olejem lnianym (bardzo zdrowy:-)

Jajko w koszulce ma kanapce z łososiem, sałatka z kurkami i czarny sezam
(Visited 314 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *