Jajka w koszulkach na kanapce z łososiem, sałata z kawiorem

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Śniadanie z jajem a do tego samo zdrowe i dobre: łosoś, kawior, czarny sezam. Porządna porcja protein i petarda smakowa:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 457
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29.3g46%
Węglowodany 8.9g3%
Białko 35.9g72%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa protinowego (50 g)
 2 jajka
 40 g łososia wędzonego na zimno (2 plastry)
 15 g serka do smarowania (u mnie z łososiem)
 15 g czerwonego kawioru
 0,50 łyżeczek sezamu czarnego
 garść sałaty lub młodych listków

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Kromkę przekrójcie na pół. W ten sposób oko zobaczy więcej jedzenia;-)

3

Każdą kromkę posmarujcie serkiem do smarowania. Wybierzcie swój ulubiony smak, ja użyłam serka "Łaciaty" z łososiem ale każdy inny też będzie super. Na kromkę z serkiem połóżcie po plasterku łososia.

4

Garść sałaty rozłóżcie wokół kanapek, łyżkę kawioru rozsypcie na zielone listki. Całość posypcie czarnym sezamem. Warto go włączyć do diety, bo to nasiono, które ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone (oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy), kwas foliowy, metioninę (aminokwas), witaminy z grupy B oraz fosfor, potas, magnez, żelazo, sód, cynk, mangan, miedź i selen. No i jest bardzo smaczny, nadaje charakter potrawie.

Składniki

 1 kromka pieczywa protinowego (50 g)
 2 jajka
 40 g łososia wędzonego na zimno (2 plastry)
 15 g serka do smarowania (u mnie z łososiem)
 15 g czerwonego kawioru
 0,50 łyżeczek sezamu czarnego
 garść sałaty lub młodych listków

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Kromkę przekrójcie na pół. W ten sposób oko zobaczy więcej jedzenia;-)

3

Każdą kromkę posmarujcie serkiem do smarowania. Wybierzcie swój ulubiony smak, ja użyłam serka "Łaciaty" z łososiem ale każdy inny też będzie super. Na kromkę z serkiem połóżcie po plasterku łososia.

4

Garść sałaty rozłóżcie wokół kanapek, łyżkę kawioru rozsypcie na zielone listki. Całość posypcie czarnym sezamem. Warto go włączyć do diety, bo to nasiono, które ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone (oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy), kwas foliowy, metioninę (aminokwas), witaminy z grupy B oraz fosfor, potas, magnez, żelazo, sód, cynk, mangan, miedź i selen. No i jest bardzo smaczny, nadaje charakter potrawie.

Jajka w koszulkach na kanapce z łososiem, sałata z kawiorem
(Visited 414 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *