Jajko w koszulce, awokado, młode listki, kurki, smażone pomidorki

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 361
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25.4g40%
Węglowodany 13.3g5%
Białko 18.5g37%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 5 g masła
 5 g oleju sezamowego
 30 g kurek
 30 g awokado Haas
 40 g pomidorki
 1 kromka pieczywa proteinowego
 sól, pieprz, sezam

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyć na maśle, posolić

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

3

Na kanapce połóżcie pokrojone awokado Haas, możecie rozsmarować. Na to jajko.

4

Na talerzu rozłóżcie młode listki (do kipienia w Biedronce), na to rozsypcie kurki. Na patelni po kurkach przesmażcie pomidorki, wyłóżcie je na listki...

5

Całość skropcie olejem sezamowym, posypcie jasnym sezamem i oprószcie pieprzem świeżo mielonym

Składniki

 1 jajko
 5 g masła
 5 g oleju sezamowego
 30 g kurek
 30 g awokado Haas
 40 g pomidorki
 1 kromka pieczywa proteinowego
 sól, pieprz, sezam

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyć na maśle, posolić

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

3

Na kanapce połóżcie pokrojone awokado Haas, możecie rozsmarować. Na to jajko.

4

Na talerzu rozłóżcie młode listki (do kipienia w Biedronce), na to rozsypcie kurki. Na patelni po kurkach przesmażcie pomidorki, wyłóżcie je na listki...

5

Całość skropcie olejem sezamowym, posypcie jasnym sezamem i oprószcie pieprzem świeżo mielonym

Jajko w koszulce, awokado, młode listki, kurki, smażone pomidorki
(Visited 510 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *