Pieczywo proteinowe z jajecznicą, kurki z patelni i szpinak z pistacjami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Przepyszny zestaw śniadaniowy do zrobienia w kilka chwil. Sezonowe kurki, chrupiące pistacje, jajka i dobre pieczywo - kilka składników a dostarczymy organizmowi wszystko czego potrzebuje żeby dobrze funkcjonować przez kilka godzin. Wysokobiałkowy, pożywny posiłek - to jest to co lubię najbardziej!

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 463
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25.9g40%
Węglowodany 22.2g8%
Białko 31.8g64%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 1 g kromka pieczywa proteinowego
 150 g szpinaku baby
 10 g czosnku (2 ząbki)
 100 g kurek
 10 g pistacji
 1 łyżeczek masła
 sól, zielona cebulka, sezam

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyłam na maśle, posoliłam, zdjęłam z patelni.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam krótko posiekany czosnek i szpinak baby. Doprawiłam solą.

3

Na koniec na patelni wylądowały jajka, wyszła pyszna, średnio ścięta jajecznica:-)

4

Całość posypałam posiekanymi prażonymi pistacjami.

5

Dorzuciłam trochę zielonej cebulki...

6

... i sezam jasny i czarny.

7

Składniki

 2 jajka
 1 g kromka pieczywa proteinowego
 150 g szpinaku baby
 10 g czosnku (2 ząbki)
 100 g kurek
 10 g pistacji
 1 łyżeczek masła
 sól, zielona cebulka, sezam

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyłam na maśle, posoliłam, zdjęłam z patelni.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam krótko posiekany czosnek i szpinak baby. Doprawiłam solą.

3

Na koniec na patelni wylądowały jajka, wyszła pyszna, średnio ścięta jajecznica:-)

4

Całość posypałam posiekanymi prażonymi pistacjami.

5

Dorzuciłam trochę zielonej cebulki...

6

... i sezam jasny i czarny.

7

Pieczywo proteinowe z jajecznicą, kurki z patelni i szpinak z pistacjami
(Visited 238 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *