Ziemniaki z wody z jajkiem sadzonym, warzywa z patelni

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Proste, smaczne jedzenie a do tego szybko i zdrowo. Nieczęsto widuję przepisy z porem na ciepło, a to takie smaczne warzywo. Krótko zrobiony na patelni stanowi doskonałą bazę do zdrowego, warzywnego dodatku obiadowego. Polecam.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 531
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.4g32%
Węglowodany 71.2g24%
Białko 17.5g35%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 250 g ugotowanych ziemniaków
 1 jajko
 50 g groszku mrożonego
 65 g pora (zielona część)
 10 g suszonych pomidorów (5 kawałków)
 1 łyżka oleju
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie oleju przesmażyć pora pokrojonego w plasterki i groszek, dodać pomidory suszone (nie z zalewy), pokrojone w paski, posolić.

2

Przygotować jajko sadzone.

3

Wyłożyć na talerz ziemniaki pokrojone w grubsze plastry, na to jajko, obok warzywa z patelni.

4

Całość posypać świeżo zmielonym pieprze, ulubioną zieleniną.

5

Składniki

 250 g ugotowanych ziemniaków
 1 jajko
 50 g groszku mrożonego
 65 g pora (zielona część)
 10 g suszonych pomidorów (5 kawałków)
 1 łyżka oleju
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie oleju przesmażyć pora pokrojonego w plasterki i groszek, dodać pomidory suszone (nie z zalewy), pokrojone w paski, posolić.

2

Przygotować jajko sadzone.

3

Wyłożyć na talerz ziemniaki pokrojone w grubsze plastry, na to jajko, obok warzywa z patelni.

4

Całość posypać świeżo zmielonym pieprze, ulubioną zieleniną.

5

Ziemniaki z wody z jajkiem sadzonym, warzywa z patelni
(Visited 143 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *