Naleśniki fit ze szpinakiem i mozarellą

Oceń przepisKategoria, Tagi, , Wybierz ilość porcji2 porcje

Naleśniki wytrawne - wole je od tych na słodko. Szpinak i ferta to klasyka gatunku, ja proponuję szpinak i mozarella light - bardzo smacznie, wysokobiałkowo, i super smakuje po zapieczeniu.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 2 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 724
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 16g25%
Węglowodany 95g32%
Białko 44g88%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 naleśniki Na 4 naleśniki 1 jajko, 120 g mąki pszennej, woda lekko gazowana do uzyskania odpowiedniej konsystencji (ok 200 ml). Posolić lekko, zblendować.
 200 g szpinaku mrożonego
 100 g tartego sera mozarella light
 sól, gałka muszkatołowa, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na 4 naleśniki 1 jajko, 120 g mąki pszennej, woda lekko gazowana do uzyskania odpowiedniej konsystencji (ok 200 ml). Posolić lekko, zblendować.

2

Usmażyć bez tłuszczu.

3

Szpinak rozmroziłam, odcisnęłam porządnie i krótko przesmażyłam z czosnkiem, sola i gałka muszkatołową.

4

Na każdego naleśnika wyłożyłam szpinak, tartą mozarellę light....

5

... zwinęłam i ułożyłam w naczyniu do zapiekania spryskanym olejem w sprayu.

6

Jak ser się rozpuści - danie gotowe.

7

8

Składniki

 2 naleśniki Na 4 naleśniki 1 jajko, 120 g mąki pszennej, woda lekko gazowana do uzyskania odpowiedniej konsystencji (ok 200 ml). Posolić lekko, zblendować.
 200 g szpinaku mrożonego
 100 g tartego sera mozarella light
 sól, gałka muszkatołowa, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na 4 naleśniki 1 jajko, 120 g mąki pszennej, woda lekko gazowana do uzyskania odpowiedniej konsystencji (ok 200 ml). Posolić lekko, zblendować.

2

Usmażyć bez tłuszczu.

3

Szpinak rozmroziłam, odcisnęłam porządnie i krótko przesmażyłam z czosnkiem, sola i gałka muszkatołową.

4

Na każdego naleśnika wyłożyłam szpinak, tartą mozarellę light....

5

... zwinęłam i ułożyłam w naczyniu do zapiekania spryskanym olejem w sprayu.

6

Jak ser się rozpuści - danie gotowe.

7

8

Naleśniki fit ze szpinakiem i mozarellą
(Visited 1 050 times, 19 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *