Bardzo łatwy przepis z ogólnodostępnych składników. Pyszna zapiekanka, która nadaje się do zjedzenia z pieczywem albo bez, jako przegryzka albo składnik posiłku.
6 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii122
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 5.3g7%
- Węglowodany 12g5%
- Białko 7.2g15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Brokuła ugotować al dente, odsączyć na sitku z wody...
... następnie z grubsza posiekać. Ja nie siekam na miazgę, bo lubię jak jest co gryźć.
Wymieszać wszystkie składniki...
... przełożyć do foremki ( mała keksówka 22 cm x 12 cm) wyłożonej papierem do pieczenia.
Piec ok. 45 min w 180 stopniach. Całość waży 60 dkg więc 1 porcja to 100 g.
Składniki
Sposób przygotowania
Brokuła ugotować al dente, odsączyć na sitku z wody...
... następnie z grubsza posiekać. Ja nie siekam na miazgę, bo lubię jak jest co gryźć.
Wymieszać wszystkie składniki...
... przełożyć do foremki ( mała keksówka 22 cm x 12 cm) wyłożonej papierem do pieczenia.
Piec ok. 45 min w 180 stopniach. Całość waży 60 dkg więc 1 porcja to 100 g.