Çılbır to tureckie danie składające się z jajek w koszulce z jogurtem. Istnieją zapisy, że çılbır był spożywany przez osmańskich sułtanów już w XV wieku. Obecnie często podaje się danie z roztopionym masłem z dodatkiem papryki Aleppo - tyle Wikipedia. Ja dodam od siebie, że to jedno z moich ulubionych śniadań ever:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 414
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.6g37%
- Węglowodany 15.9g6%
- Białko 34.7g70%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zróbcie od razu kolejne jajko.
Skyr rozsmarujcie na talerzu. Ułóżcie na nim jajka.
Masło rozpuśćcie na patelni razem z mieloną papryką.
Nie trzymajcie za długo na ogniu, bo nabierze goryczki!
Cebulkę skarmelizujcie ma patelni spryskanej odrobiną oleju w spraju. Możecie dać szczyptę cukru lub miodu (ja nie dawałam).
Na tej samej patelni przesmażcie pomidorki: krótko ale na dużym ogniu.
Ja zrobiłam chlebek naan ale to dodatkowe kalorie, może zbyteczne.
Nie wliczyłam naan do makro, bo może zechcesz zjeść ze swoim ulubionym pieczywem albo bez niczego:-)
Całość polej palonym z papryką masłem, wyłóż cebulkę i pomidorki, posyp szczypiorkiem. Możesz posolić (ja nie solę).
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zróbcie od razu kolejne jajko.
Skyr rozsmarujcie na talerzu. Ułóżcie na nim jajka.
Masło rozpuśćcie na patelni razem z mieloną papryką.
Nie trzymajcie za długo na ogniu, bo nabierze goryczki!
Cebulkę skarmelizujcie ma patelni spryskanej odrobiną oleju w spraju. Możecie dać szczyptę cukru lub miodu (ja nie dawałam).
Na tej samej patelni przesmażcie pomidorki: krótko ale na dużym ogniu.
Ja zrobiłam chlebek naan ale to dodatkowe kalorie, może zbyteczne.
Nie wliczyłam naan do makro, bo może zechcesz zjeść ze swoim ulubionym pieczywem albo bez niczego:-)
Całość polej palonym z papryką masłem, wyłóż cebulkę i pomidorki, posyp szczypiorkiem. Możesz posolić (ja nie solę).