Tofu z patelni na ryżu jaśminowym z warzywami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Super szybkie, wegańskie i bardzo smaczne danie. Spora porcja białka, dużo warzyw i aromatyczny ryż jaśminowy w połączeniu z olejem sezamowym robią danie wyjątkowo pyszne.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 584
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.9g36%
Węglowodany 60.7g21%
Białko 29.9g60%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 140 g tofu marynowanego (sweet chilli)
 100 g ugotowanego ryżu jaśminowego
 80 g pora (zielona część)
 120 g groszku mrożonego
 15 g czosnku
 1 łyżka oleju sezamowego
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Na patelni przesmażyłam na odrobinie oleju sezamowego marynowane tofu.

2

Na tej samej przesmażyłam pokrojonego pora...

3

.. do którego po chwili dorzuciłam ugotowany dnia poprzedniego ryż jaśminowy oraz mrożony groszek.

4

Doprawiłam solą i chilli.

5

6

Na warzywa z ryżem wyłożyłam podsmażone na złoto plastry tofu...

7

... posypałam sezamem i gotowe.

8

9

10

Składniki

 140 g tofu marynowanego (sweet chilli)
 100 g ugotowanego ryżu jaśminowego
 80 g pora (zielona część)
 120 g groszku mrożonego
 15 g czosnku
 1 łyżka oleju sezamowego
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Na patelni przesmażyłam na odrobinie oleju sezamowego marynowane tofu.

2

Na tej samej przesmażyłam pokrojonego pora...

3

.. do którego po chwili dorzuciłam ugotowany dnia poprzedniego ryż jaśminowy oraz mrożony groszek.

4

Doprawiłam solą i chilli.

5

6

Na warzywa z ryżem wyłożyłam podsmażone na złoto plastry tofu...

7

... posypałam sezamem i gotowe.

8

9

10

Tofu z patelni na ryżu jaśminowym z warzywami
(Visited 6 049 times, 31 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *