Na redukcji ważny jest deficyt, zatem trzeba jeść tak, żeby nie chodzić głodną, i nie mieć niedoborów. Śniadania bez białka zwierzęcego są rzadkością w moim menu. Po prostu bez biała w posiłku jestem szybko głodna. Jednak ciepłe posiłki sycą szybciej a dobrze zbilansowane - dłużej "trzymają". Takie mam refleksje po latach doświadczeń. Spójrzcie zatem na mój dzisiejszy posiłek: jest sezonowo, pysznie, wegańsko, lekko i do syta. Dobrego dnia:-)
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii365
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 18.9g25%
- Węglowodany 37.7g14%
- Białko 14.8g30%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki krótko przesmażyłam na odrobinie oliwy, z odrobiną soli i pieprzu. Zdjęłam z patelni.
Na tę samą patelnie wrzuciłam trochę posiekanego czosnku, szpinak, posoliłam i zblanszowałam krótko.
Fasolkę ugotowałam al dente.
A następnie przesmażyłam ją na tej samej patelni z odrobiną oliwy, razem z resztą posiekanego czosnku i z płatkami migdałowymi.
Jako ostatnia na patelni ląduje cukinia. Przesmażyłam ją posypaną "bruschettą" (gotowa mieszanka: pomidor suszony, czosnek, bazylia)
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki krótko przesmażyłam na odrobinie oliwy, z odrobiną soli i pieprzu. Zdjęłam z patelni.
Na tę samą patelnie wrzuciłam trochę posiekanego czosnku, szpinak, posoliłam i zblanszowałam krótko.
Fasolkę ugotowałam al dente.
A następnie przesmażyłam ją na tej samej patelni z odrobiną oliwy, razem z resztą posiekanego czosnku i z płatkami migdałowymi.
Jako ostatnia na patelni ląduje cukinia. Przesmażyłam ją posypaną "bruschettą" (gotowa mieszanka: pomidor suszony, czosnek, bazylia)