Syrniki na wytrawnie z chorizo i brokułem

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Kiedy został Ci twaróg i nie masz ochoty na kluski leniwe, twarożek czy naleśniki z serem, proponuję syrniki na wytrawnie. Przygotowanie zajmie Wam kilka minut, można je zjeść z warzywami, jako dodatek do gulaszu albo połączyć w jednym daniu z chorizo i brokułem. Szybkie, proste, smaczne, sycące danie z dużą porcją białka.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 502
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.2g35%
Węglowodany 43.8g15%
Białko 34.9g70%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 syrniki - przepis niżej
 50 g chorizo picante
 135 g brokuła
 zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Z podanej ilości wyjdą trzy syrniki. Można je zjeść na słodko lub na wytrawnie. Ja 2 zjadłam na obiad a 1 został na deser:-)

2

100 g chudego twarogu, 1 jajko i 30 g semoliny - zagnieść ciasto, uformować 3 placuszki.

3

Podzielić na 3 części i uformować placuszki.

4

Patelnię spryskać tłuszczem w sprayu, wyłożyć na gorącą placuszki i przykryć. W połowie czasu odwrócić na drugą stronę.

5

Chorizo pokroić w drobne słupki...

6

... i przesmażyć na suchej patelni aż się wytopi tłuszcz.

7

Gotowe syrniki (moja porcja to 2 sztuki) polać tłuszczem spod chorizo.

8

9

Danie posypać zieloną cebulką:-)

10

11

Składniki

 2 syrniki - przepis niżej
 50 g chorizo picante
 135 g brokuła
 zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Z podanej ilości wyjdą trzy syrniki. Można je zjeść na słodko lub na wytrawnie. Ja 2 zjadłam na obiad a 1 został na deser:-)

2

100 g chudego twarogu, 1 jajko i 30 g semoliny - zagnieść ciasto, uformować 3 placuszki.

3

Podzielić na 3 części i uformować placuszki.

4

Patelnię spryskać tłuszczem w sprayu, wyłożyć na gorącą placuszki i przykryć. W połowie czasu odwrócić na drugą stronę.

5

Chorizo pokroić w drobne słupki...

6

... i przesmażyć na suchej patelni aż się wytopi tłuszcz.

7

Gotowe syrniki (moja porcja to 2 sztuki) polać tłuszczem spod chorizo.

8

9

Danie posypać zieloną cebulką:-)

10

11

Syrniki na wytrawnie z chorizo i brokułem
(Visited 327 times, 1 visits today)

2 Comments

  1. Annika 22 maja 2022 at 08:01

    Nie widzę w przepisie dokładnych proporcji na serniki oraz przypraw, które do nich używasz

    Reply
    1. ania 22 maja 2022 at 08:35

      Cześć, dziękuję za czujność:-) Na 3 syrniki: 100 g chudego twarogu, 1 jajko, 30 g semoliny. Przepis uzupełniłam. Nie daję żadnych przypraw, można je zjeść na słono lub na słodko. Ale jak wolisz słodkie, to daj po prostu cukier.

      Reply

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *