Mix sałat z kurczakiem w sosie sojowym, dip czosnkowy i wędzone oliwki

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Wysokoproteinowa sałatka z kurczakiem i parmezanem. Dobra o każdej porze roku i dnia. Łatwa do przygotowania, smaczna i sycąca.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 450
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20g31%
Węglowodany 11.2g4%
Białko 53.9g108%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 175 g mięsa z piersi kurczaka
 50 g mix sałat (u mnie młode listki)
 15 g cebuli dymki
 25 g czarnych, wędzonych oliwek
 35 g parmezanu
 10 g czosnku
 30 g majonezu lekkiego
 30 g skyru
 1 łyżka sosu sojowego
 sól, suszony czosnek niedźwiedzi, przyprawa "bruschetta", pieprz

Sposób przygotowania

1

Mięso z piersi kurczaka pokroić w mniejsze kawałki i przesmażyć na suchej, granitowej (najlepiej) patelni,

2

Pod koniec podlać sosem sojowym , odparować.

3

W miseczce przygotować dip: 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, majonez, skyr, suszony czosnek niedźwiedzi...

4

... i bruschetta - mieszanka przypraw (czosnek, bazylia, suszone pomidory).

5

Na talerz wyłożyć sałatę....

6

... na to kawałki piersi kurczaka...

7

... cebulkę pokrojoną w cieniutkie talarki i oliwki. Całość polać dipem.

8

Na koniec płatki parmezanu i świeżo mielony pieprz.

9

10

Składniki

 175 g mięsa z piersi kurczaka
 50 g mix sałat (u mnie młode listki)
 15 g cebuli dymki
 25 g czarnych, wędzonych oliwek
 35 g parmezanu
 10 g czosnku
 30 g majonezu lekkiego
 30 g skyru
 1 łyżka sosu sojowego
 sól, suszony czosnek niedźwiedzi, przyprawa "bruschetta", pieprz

Sposób przygotowania

1

Mięso z piersi kurczaka pokroić w mniejsze kawałki i przesmażyć na suchej, granitowej (najlepiej) patelni,

2

Pod koniec podlać sosem sojowym , odparować.

3

W miseczce przygotować dip: 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, majonez, skyr, suszony czosnek niedźwiedzi...

4

... i bruschetta - mieszanka przypraw (czosnek, bazylia, suszone pomidory).

5

Na talerz wyłożyć sałatę....

6

... na to kawałki piersi kurczaka...

7

... cebulkę pokrojoną w cieniutkie talarki i oliwki. Całość polać dipem.

8

Na koniec płatki parmezanu i świeżo mielony pieprz.

9

10

Mix sałat z kurczakiem w sosie sojowym, dip czosnkowy i wędzone oliwki
(Visited 365 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *