Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 387
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 14.7g23%
- Węglowodany 23.2g8%
- Białko 39.1g79%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Krewetki rozmrozić, obrać ze skorupek. Czosnek niedźwiedzi pokroić na mniejsze kawałki, czosnek na plasterki albo przecisnąć przez praskę, pomidory suszone w paseczki.
Czosnek wrzucić na sucha patelnię (najlepiej z powłoka non-stick), dać 0,5 łyżki oleju sezamowego (jak nie macie to może być jakikolwiek, po prostu sezamowy obłędnie pachnie).
Teraz dorzućcie czosnek niedźwiedzi.
Groszek wrzućcie na gotującą się wodę z makaronem, krótko obgotujcie. Oszczędzam w ten sposób i wodę i prąd (czy gaz, zależy kto na czym gotuje).
Na patelnię dorzućcie pomidory suszone.
Następnie dorzućcie krewetki, posypcie sezamem, zmniejszcie ogień i przykryjcie patelnię na kilka chwil, żeby krewetki doszły.
Teraz dorzućcie podgotowany groszek cukrowy i możecie składać danie.
Makaron możecie wymieszać z zawartością patelni, albo ułożyć jakkolwiek inaczej. I tak Wam będzie smakowało:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Krewetki rozmrozić, obrać ze skorupek. Czosnek niedźwiedzi pokroić na mniejsze kawałki, czosnek na plasterki albo przecisnąć przez praskę, pomidory suszone w paseczki.
Czosnek wrzucić na sucha patelnię (najlepiej z powłoka non-stick), dać 0,5 łyżki oleju sezamowego (jak nie macie to może być jakikolwiek, po prostu sezamowy obłędnie pachnie).
Teraz dorzućcie czosnek niedźwiedzi.
Groszek wrzućcie na gotującą się wodę z makaronem, krótko obgotujcie. Oszczędzam w ten sposób i wodę i prąd (czy gaz, zależy kto na czym gotuje).
Na patelnię dorzućcie pomidory suszone.
Następnie dorzućcie krewetki, posypcie sezamem, zmniejszcie ogień i przykryjcie patelnię na kilka chwil, żeby krewetki doszły.
Teraz dorzućcie podgotowany groszek cukrowy i możecie składać danie.
Makaron możecie wymieszać z zawartością patelni, albo ułożyć jakkolwiek inaczej. I tak Wam będzie smakowało:-)