Jajka poszetowe, awokado, krewetki

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Uważam śniadanie za najważniejszy posiłek dnia. W moim przypadku nie sprawdzają się śniadania na słodko, nie sprawdzają się owsianki chociaż są bardzo zdrowe. Ja muszę mieć konkret, najlepiej z białkiem, najlepiej z jajkiem:-) A jajko w koszulce (czyli poszetowe) to najzdrowsza forma jaja.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 489
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 28g44%
Węglowodany 11.3g4%
Białko 39.3g79%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka chleba proteinowego (50 g)
 110 g krewetek (1/2 opakowania z Lidla albo z Biedronki)
 2 jajka
 45 g awokado Haas (1/2 owocu)
 5 g masła
 płatki chilli, sezam

Sposób przygotowania

1

Najpierw musisz rozmrozić krewetki, potem obrać je z pancerzyków. Teraz pora ugotować jajka poszetowe. Skorzystaj z mojego filmiku instruktażowego na You Tube https://youtu.be/jyEYXk9kLCU, albo poszukaj instrukcji na moim blogu:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/.

2

Krewetki szybciutko zrób na maśle, podsyp płatkami chilli.

3

Wyłóż na talerz i przygotuj resztę dania

4

Kromkę chleba proteinowego (lub takiego, jakie lubisz) przekrój na pół, żeby oko widziało więcej jedzenia 🙂 Awokado wyjmij ze skórki za pomocą łyżki, połóż wypukłą częścią do góry i pokrój na plasterki. Połowę plasterków wyłóż na jedną kromkę a drugą połowę na drugą kromkę.

5

Na awokado wyłóż po jajku poszetowym, polej resztą masełka spod smażonych krewetek i gotowe.

Składniki

 1 kromka chleba proteinowego (50 g)
 110 g krewetek (1/2 opakowania z Lidla albo z Biedronki)
 2 jajka
 45 g awokado Haas (1/2 owocu)
 5 g masła
 płatki chilli, sezam

Sposób przygotowania

1

Najpierw musisz rozmrozić krewetki, potem obrać je z pancerzyków. Teraz pora ugotować jajka poszetowe. Skorzystaj z mojego filmiku instruktażowego na You Tube https://youtu.be/jyEYXk9kLCU, albo poszukaj instrukcji na moim blogu:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/.

2

Krewetki szybciutko zrób na maśle, podsyp płatkami chilli.

3

Wyłóż na talerz i przygotuj resztę dania

4

Kromkę chleba proteinowego (lub takiego, jakie lubisz) przekrój na pół, żeby oko widziało więcej jedzenia 🙂 Awokado wyjmij ze skórki za pomocą łyżki, połóż wypukłą częścią do góry i pokrój na plasterki. Połowę plasterków wyłóż na jedną kromkę a drugą połowę na drugą kromkę.

5

Na awokado wyłóż po jajku poszetowym, polej resztą masełka spod smażonych krewetek i gotowe.

Jajka poszetowe, awokado, krewetki
(Visited 956 times, 8 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *