Serniczki wytrawne z kminkiem

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji6 porcji

Jednoporcjowe przegryzki są fajne, gdy potrzebujecie na szybko coś przekąsić. Lepiej jak zjecie coś nie tylko smacznego ale też zdrowego i niezbyt kalorycznego. Ja od słodkich przekąsek preferuję wytrawne, i takie są moje serniczki: na słono, z kminkiem. Ale możecie kombinować z innymi smakami (czarnuszka, sezam, zioła prowansalskie...).

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 6


Ilość na porcję
Ilość kalorii 97
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 2.3g4%
Węglowodany 5.8g2%
Białko 13g26%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 250 g chudego twarogu
 30 g mąki kukurydzianej
 3 żółtka
 1 miarka odżywki białkowej (smak neutralny) od Olimp Sport Nutrition
 sól, kminek

Sposób przygotowania

1

Żółtka oddzielić od białek, wymieszać widelcem z serem.

2

Dodać mąkę kukurydzianą i odżywkę białkową.

3

Doprawić solą i kminkiem.

4

Piec - najlepiej w foremkach silikonowych - ok. 20 min w temp. 180 stopni.

5

6

7

Składniki

 250 g chudego twarogu
 30 g mąki kukurydzianej
 3 żółtka
 1 miarka odżywki białkowej (smak neutralny) od Olimp Sport Nutrition
 sól, kminek

Sposób przygotowania

1

Żółtka oddzielić od białek, wymieszać widelcem z serem.

2

Dodać mąkę kukurydzianą i odżywkę białkową.

3

Doprawić solą i kminkiem.

4

Piec - najlepiej w foremkach silikonowych - ok. 20 min w temp. 180 stopni.

5

6

7

Serniczki wytrawne z kminkiem
(Visited 690 times, 8 visits today)

4 Comments

  1. Beata 19 czerwca 2023 at 17:46

    coś w tym przepisie nie gra, same suche składniki i 3 żółtka, nie ma opcji aby wyszła zatem płynna masa

    Reply
    1. ania 21 czerwca 2023 at 12:39

      Witaj, masa nie ma być płynna, konsystencja jest odpowiednia, do umieszczenia masy w foremce. Zapewniam, że przepis jest prawidłowy:-) Dziękuję za zaglądanie na mojego bloga i zachęcam do korzystania z pomysłów:-) Pozdrawiam, Ania

      Reply
  2. Kasia 17 lipca 2023 at 14:40

    Hej, przepis wygląda fajnie🙂zwłaszcza dla osoby preferującej dietę keto. Czy istnieje opcja zamiany mąki na zwykłą pszenną?

    Reply
    1. ania 17 lipca 2023 at 15:51

      Cześć, trudno powiedzieć, ale ja bym spróbowała z mąką pszenną. Może wyjdzie fajnie. Albo ziemniaczaną – w końcu w niektórych przepisach na sernik jest mąka ziemniaczana, więc może i tutaj się sprawdzi:-) Pozdrawiam, Ania

      Reply

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *