Sałatka ze śledzia i buraczków

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Pomysł na sałatkę śledziową jednoporcjową. Ja lubię takie jednoporcjowe, bo wiadomo ile zjadłam. A tak z jednej miski, łyżką nakładać, ważyć.... 😉

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 200 g

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 420
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25g39%
Węglowodany 16g6%
Białko 30g60%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 120 g śledzie z oleju
 1 łyżka buraczków z chrzanem (czubata, ok 30 g)
 1 łyżka majonezu lekkiego (plaska)
 15 g kaparów (łyżeczka)
 rukola, sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Śledzia trzeba odsączyć z oleju na ręczniku papierowym i pokroić w kostkę lub paseczki (ja wolę paski), wymieszać z majonezem, doprawić solą, pieprzem. Buraczki odcisnąć z nadmiaru soku na sitku i ułożyć warstwami sałatkę korzystają z obręczy kuchennej: rukolą wyłóżcie talerz, na środek połóżcie obręcz a do obręczy upakujcie warstwę śledzia, buraczki i znowu śledź. Posypcie kaparami i gotowe:-)

2

Do tego dobre pieczywko (ja konsekwentnie zajadam chlebek proteinowy) i super danie gotowe:-)

Składniki

 120 g śledzie z oleju
 1 łyżka buraczków z chrzanem (czubata, ok 30 g)
 1 łyżka majonezu lekkiego (plaska)
 15 g kaparów (łyżeczka)
 rukola, sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Śledzia trzeba odsączyć z oleju na ręczniku papierowym i pokroić w kostkę lub paseczki (ja wolę paski), wymieszać z majonezem, doprawić solą, pieprzem. Buraczki odcisnąć z nadmiaru soku na sitku i ułożyć warstwami sałatkę korzystają z obręczy kuchennej: rukolą wyłóżcie talerz, na środek połóżcie obręcz a do obręczy upakujcie warstwę śledzia, buraczki i znowu śledź. Posypcie kaparami i gotowe:-)

2

Do tego dobre pieczywko (ja konsekwentnie zajadam chlebek proteinowy) i super danie gotowe:-)

Sałatka ze śledzia i buraczków
(Visited 412 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *