Sałatka z jajkiem w koszulce i z awokado

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko i awokado to wg mnie bardzo udane połączenie. Nie tylko smakowe ale przede wszystkim zdrowego tłuszczu i białka.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 246
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.6g32%
Węglowodany 9.1g4%
Białko 7.3g15%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 ½ awokado Hass (ok 45 g)
 ½ pomidora (ok 60 g)
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 5 g sezamu jasnego i czarnego
 60 g miechunki (Physalis) - kilka owoców
 1 garstka sałat: roszponka, rukola lub inne

Sposób przygotowania

1

Awokado pokroić na plasterki, miechunkę wyjąć z listków, pomidora pokroić w kostkę.

2

Na talerzu ułożyć sałaty, pomidora, miechunkę i awokado. Jajko w koszulce zrobicie bez trudu korzystając z filmiku, który dla was przygotowałam:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

3

Ułóżcie jajko na sałatce, posypcie sezamem, możecie posolić, popieprzyć i koniecznie skropcie olejem sezamowym - jest genialny do sałatek:-)

Składniki

 1 jajko
 ½ awokado Hass (ok 45 g)
 ½ pomidora (ok 60 g)
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 5 g sezamu jasnego i czarnego
 60 g miechunki (Physalis) - kilka owoców
 1 garstka sałat: roszponka, rukola lub inne

Sposób przygotowania

1

Awokado pokroić na plasterki, miechunkę wyjąć z listków, pomidora pokroić w kostkę.

2

Na talerzu ułożyć sałaty, pomidora, miechunkę i awokado. Jajko w koszulce zrobicie bez trudu korzystając z filmiku, który dla was przygotowałam:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

3

Ułóżcie jajko na sałatce, posypcie sezamem, możecie posolić, popieprzyć i koniecznie skropcie olejem sezamowym - jest genialny do sałatek:-)

Sałatka z jajkiem w koszulce i z awokado
(Visited 710 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *