Sałatka tabulska z kuskusem

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 100 g


Ilość na porcję
Ilość kalorii 69
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 4.3g7%
Węglowodany 5.9g2%
Białko 1.5g3%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 70 g kukskusu (waga po przyrządzeniu)
 240 g kolorowej papryki (1/2 czerwonej, 1/2 żółtej i 1 mala zielona)
 100 g pomidorków koktajlowych albo 1 duży pomidor
 75 g ogórka (1/2 średniego)
 40 g cebuli (1/2 średniej)
 35 g czarnych oliwek (mogą być zielone)
 2 łyżka oliwy
 przyprawy: ras-el-hanout (bliskowschodnia mieszanka przypraw), sól, świeża kolendra lub natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Warzywa umyj, obierz.

2

Pokrój drobniutko.

3

Wymieszaj wszystko.

4

Z tej ilości wyszło 615 g sałatki. Sporo. Najlepiej smakuje od razu po przyrządzeniu. Jak poleży dłużej to warzywa puszczają soki i już nie jest tak apetyczna.

Składniki

 70 g kukskusu (waga po przyrządzeniu)
 240 g kolorowej papryki (1/2 czerwonej, 1/2 żółtej i 1 mala zielona)
 100 g pomidorków koktajlowych albo 1 duży pomidor
 75 g ogórka (1/2 średniego)
 40 g cebuli (1/2 średniej)
 35 g czarnych oliwek (mogą być zielone)
 2 łyżka oliwy
 przyprawy: ras-el-hanout (bliskowschodnia mieszanka przypraw), sól, świeża kolendra lub natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Warzywa umyj, obierz.

2

Pokrój drobniutko.

3

Wymieszaj wszystko.

4

Z tej ilości wyszło 615 g sałatki. Sporo. Najlepiej smakuje od razu po przyrządzeniu. Jak poleży dłużej to warzywa puszczają soki i już nie jest tak apetyczna.

Sałatka tabulska z kuskusem
(Visited 2 814 times, 5 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *