Ryż i kurczak z warzywami w tajskich przyprawach

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Lekkie, pełnowartościowe danie z dużą ilością białka z kurczaka. Idealne nawet w upał.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 405
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 3.8g6%
Węglowodany 43.9g15%
Białko 47.6g96%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 120 g ryżu ugotowanego na sypko
 185 g polędwiczek z piersi kurczaka
 40 g czerwonej papryki
 35 g żółtej papryki
 140 g cukinii
 2 łyżka sosu rybnego
 1 łyżka mieszanki przypraw tajskich
 czarny sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Wyłożyć polędwiczki kurczaka na patelnię (najlepiej granitową lub inną z powłoka non-stick), krótko przesmażyć podlewając sosem rybnym.

2

Dodać pokrojone z grubsza cukinię i paprykę czerwoną....

3

.. paprykę żółtą....

4

... podsypać mieszanką przypraw tajskich.

5

Chwilę wszystko poddusić i wyłożyć na talerz...

6

... pośrodku ryż, całość posypać czarnym sezamem i zieloną cebulką.

7

8

9

Składniki

 120 g ryżu ugotowanego na sypko
 185 g polędwiczek z piersi kurczaka
 40 g czerwonej papryki
 35 g żółtej papryki
 140 g cukinii
 2 łyżka sosu rybnego
 1 łyżka mieszanki przypraw tajskich
 czarny sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Wyłożyć polędwiczki kurczaka na patelnię (najlepiej granitową lub inną z powłoka non-stick), krótko przesmażyć podlewając sosem rybnym.

2

Dodać pokrojone z grubsza cukinię i paprykę czerwoną....

3

.. paprykę żółtą....

4

... podsypać mieszanką przypraw tajskich.

5

Chwilę wszystko poddusić i wyłożyć na talerz...

6

... pośrodku ryż, całość posypać czarnym sezamem i zieloną cebulką.

7

8

9

Ryż i kurczak z warzywami w tajskich przyprawach
(Visited 380 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *