Krewetki koktajlowe, por z orzechami i jajko sadzone

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Szybkie, pożywne danie. Duża ilość zdrowych protein z krewetek i jajka, zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa) a do tego wygląda apetycznie i wybornie smakuje.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 337
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 16.5g26%
Węglowodany 22.3g8%
Białko 27g54%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 120 g krewetek koktajlowych "kidi"
 1 jajko
 100 g pora (zielona część)
 20 g czosnku (4 ząbki)
 15 g orzechów włoskich
 oliwa w sprayu, sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki, czosnek w plasterki, przesmażyłam krótko na patelni spryskanej oliwą w sprayu. Dodałam posiekane orzechy, doprawiłam solą.

2

Rozmrożone krewetki koktajlowe dodałam na patelnię z porem i orzechami, wymieszałam.

3

W środek wpiłam jajko, przykryłam i zmniejszyłam ogień.

4

Ja się białko ścięło, danie było gotowe. Na koniec posypałam chilli.

5

6

7

8

9

10

Składniki

 120 g krewetek koktajlowych "kidi"
 1 jajko
 100 g pora (zielona część)
 20 g czosnku (4 ząbki)
 15 g orzechów włoskich
 oliwa w sprayu, sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki, czosnek w plasterki, przesmażyłam krótko na patelni spryskanej oliwą w sprayu. Dodałam posiekane orzechy, doprawiłam solą.

2

Rozmrożone krewetki koktajlowe dodałam na patelnię z porem i orzechami, wymieszałam.

3

W środek wpiłam jajko, przykryłam i zmniejszyłam ogień.

4

Ja się białko ścięło, danie było gotowe. Na koniec posypałam chilli.

5

6

7

8

9

10

Krewetki koktajlowe, por z orzechami i jajko sadzone
(Visited 195 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *