Kanapka z jajecznicą na szynce serrano, z kurkami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Moje ukochane jajka tym razem na szynce serrano, z kurkami i na pieczywie proteinowym. Taki posiłek ma aż 27 g białka i jest naprawdę sycący. Polecam szczególnie po treningu!

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 345
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.4g32%
Węglowodany 10.4g4%
Białko 27.3g55%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 2 jajka
 30 g szynki jamon serrano (3 plasterki)
 35 g kurek
 5 g masła
 sól, pieprz, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Kurki oczyścić, wysuszyć i przesmażyć na maśle. Dodać pokrojoną w paseczki szynkę serrano.

2

Następnie wbić jajka, doprawić solą (ostrożnie, szynka jest słona) i pieprzem.

3

Posypać szczypiorkiem i wysmażyć mieszając, do ulubionej twardości.

4

Przełożyć na kanapkę.

5

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 2 jajka
 30 g szynki jamon serrano (3 plasterki)
 35 g kurek
 5 g masła
 sól, pieprz, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Kurki oczyścić, wysuszyć i przesmażyć na maśle. Dodać pokrojoną w paseczki szynkę serrano.

2

Następnie wbić jajka, doprawić solą (ostrożnie, szynka jest słona) i pieprzem.

3

Posypać szczypiorkiem i wysmażyć mieszając, do ulubionej twardości.

4

Przełożyć na kanapkę.

5

Kanapka z jajecznicą na szynce serrano, z kurkami
(Visited 178 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *