Szybkie, łatwe, smaczne śniadanie na ciepło. Lekkie pieczywo nie wszyscy lubią ale ja się przyzwyczaiłam, bo w 1 kromce ma tylko 19 kcal, więc - jak jesteś na redukcji - warto je jeść obok/zamiast tradycyjnego pieczywa.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 298
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 20.4g32%
- Węglowodany 16.8g6%
- Białko 11.5g23%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Na odrobinie masła śmietankowego (o wiele mniej kalorii!) przeszkliłam cebulę pokrojoną w talarki i cukinię w plasterkach. Posypałam płatkami chilli i solą
Na tej samej patelni usmażyłam jajecznicę z 1 jajka. Doprawiłam solą.
Rukolę wyłożyłam na talerz...
... obok kolejne składniki.
Pieczywo posmarowałam hummusem i posypałam czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Na odrobinie masła śmietankowego (o wiele mniej kalorii!) przeszkliłam cebulę pokrojoną w talarki i cukinię w plasterkach. Posypałam płatkami chilli i solą
Na tej samej patelni usmażyłam jajecznicę z 1 jajka. Doprawiłam solą.
Rukolę wyłożyłam na talerz...
... obok kolejne składniki.
Pieczywo posmarowałam hummusem i posypałam czarnym sezamem.