Jajko w koszulce to ponoć najzdrowsza forma jajka. Przygotowanie nie jest może najszybsze i najłatwiejsze, ale kiedy już opanujecie temat, będziecie je robić często - zapewniam:-) Ja uwielbiam to płynące żółtko! Śniadanie z jajem to zdecydowanie mój najfajniejszy poranny posiłek. Do tego trochę warzyw po krótkiej obróbce na patelni, lekkie pieczywo i mamy super lekkostrawne, niskokaloryczne danie na dzień dobry:-)
Wielkość porcji 1
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 225
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 10.7g17%
- Węglowodany 19.1g7%
- Białko 12.4g25%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Cukinię pokroić w kostkę, doprawić solą, pieprzem i podprażyć na patelni, dodać szpinak, zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyć pomidory i paprykę.
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromki pieczywa posmarować serkiem, ułożyć jedna na drugiej i przekroić, złożyć w stosik. Na wierzchu ułożyć jajko...
....wokół warzywa, posypać czarnuszką.
Składniki
Sposób przygotowania
Cukinię pokroić w kostkę, doprawić solą, pieprzem i podprażyć na patelni, dodać szpinak, zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyć pomidory i paprykę.
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromki pieczywa posmarować serkiem, ułożyć jedna na drugiej i przekroić, złożyć w stosik. Na wierzchu ułożyć jajko...
....wokół warzywa, posypać czarnuszką.