Jajko w koszulce na kremowej paście z bobu

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Takie śniadanie przypominam "cilbir" czyli jajko po turecku: jajko w koszulce podane na tureckim gęstym jogurcie, polanym masłem palonym ze słodką papryką. U mnie jest gęsta, kremowa pasta z bobu, na islandzkim jogurcie (skyr) do tego olej lniany, szpinak i jajko w koszulce. Do tego ulubione pieczywo i mamy pyszny posiłek:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 400
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.5g35%
Węglowodany 23.2g8%
Białko 26g52%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 150 g kremowej pasty z bobu z tahini i jogurtem
 1 jajko
 30 g szpinaku baby
 20 g ugotowanego bobu
 1 łyżka oleju lnianego
 czosnek, sól, wędzona papryka, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Ugotujcie jajka poszetowe (w koszulce). Jak nie wiecie jak to zrobić, polecam obejrzeć mój filmik instruktażowy na you tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU albo odszukać go wśród moich przepisów: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

2

Na talerzu rozsmarujcie pastę zrobioną wg mojego przepisu:

3

Szpinak zblanszujcie na patelni razem z solą i ząbkiem czosnku pokrojonym w plasterki, wyłóżcie go na rozsmarowaną pastę.

4

Na środku połóżcie jajko, udekorujcie ugotowanymi ziarenkami bobu, skropcie olejem lnianym i oprószcie jasnym sezamem i wędzona papryką.

Składniki

 150 g kremowej pasty z bobu z tahini i jogurtem
 1 jajko
 30 g szpinaku baby
 20 g ugotowanego bobu
 1 łyżka oleju lnianego
 czosnek, sól, wędzona papryka, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Ugotujcie jajka poszetowe (w koszulce). Jak nie wiecie jak to zrobić, polecam obejrzeć mój filmik instruktażowy na you tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU albo odszukać go wśród moich przepisów: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/

2

Na talerzu rozsmarujcie pastę zrobioną wg mojego przepisu:

3

Szpinak zblanszujcie na patelni razem z solą i ząbkiem czosnku pokrojonym w plasterki, wyłóżcie go na rozsmarowaną pastę.

4

Na środku połóżcie jajko, udekorujcie ugotowanymi ziarenkami bobu, skropcie olejem lnianym i oprószcie jasnym sezamem i wędzona papryką.

Jajko w koszulce na kremowej paście z bobu
(Visited 244 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *