Jajko sadzone na liściach rzodkiewki z patelni, por, pieczarki

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Bardzo lekkie śniadanie z jajem;-) Podpowiadam jak wykorzystać liście rzodkiewki, są jadalne i bardzo smaczne. Najczęściej robię z nich pesto ale okazuje się, że smażone też są świetne. Jajecznica na liściach rzodkiewki to sztos:-) A dzisiaj zestawik z porem, pieczarkami i jajkiem - bardzo smacznie, bardzo fit i bardzo szybko.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 228
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 16.9g26%
Węglowodany 12g4%
Białko 12.1g25%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 100 g pieczarek (same kapelusze)
 30 g liści rzodkiewki (liście z jednego pęczka)
 40 g por (biała część)
 1 łyżka olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na patelni z odrobiną oleju podsmażyłam posiekane z grubsza liście rzodkiewki...

2

... i pora pokrojonego w plasterki.

3

Na osobnej patelni przesmażyłam kapelusze pieczarek, posoliłam.

4

W środek wpiłam jajko, zmniejszyłam ogień i pod przykryciem dosmażyłam jajko tak, żeby żółtko pozostało płynne.

5

Całość doprawiłam pieprzem (lubię ten z chilli i z kolendrą).

6

7

8

Składniki

 1 jajko
 100 g pieczarek (same kapelusze)
 30 g liści rzodkiewki (liście z jednego pęczka)
 40 g por (biała część)
 1 łyżka olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na patelni z odrobiną oleju podsmażyłam posiekane z grubsza liście rzodkiewki...

2

... i pora pokrojonego w plasterki.

3

Na osobnej patelni przesmażyłam kapelusze pieczarek, posoliłam.

4

W środek wpiłam jajko, zmniejszyłam ogień i pod przykryciem dosmażyłam jajko tak, żeby żółtko pozostało płynne.

5

Całość doprawiłam pieprzem (lubię ten z chilli i z kolendrą).

6

7

8

Jajko sadzone na liściach rzodkiewki z patelni, por, pieczarki
(Visited 211 times, 9 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *