Jajka sadzone na warzywach z patelni

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie z jajem:-) Kombinujcie z tego, co macie pod ręką, co zalega w lodówce... z resztek można wyczarować pyszne posiłki:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 330
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.1g19%
Węglowodany 30.2g11%
Białko 22.1g45%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 110 g czerwonej i zielonej papryki
 70 g pora
 70 g cieciorki brązowej kala-chana
 15 g czosnku
 50 g groszek cukrowy
 sól, pieprz, chilli, zielona cebulka lub inna ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Groszek krótko ugotowałam w lekko osolonej wodzie. Przed ugotowaniem usunęłam włókno biegnące wzdłuż groszku.

2

Warzywa )por, czosnek, papryka) pokroiłam, podprażyłam na patelni.

3

Następnie dodałam odsączoną cieciorkę kala-chana, doprawiłam sola i pieprzem i przełożyłam na talerz.

4

Dorzuciłam groszek...

5

... na środek wyłożyłam dwa sadzone jajka.

6

Całość posypałam zieloną cebulką i chilli.

7

8

9

Składniki

 2 jajka
 110 g czerwonej i zielonej papryki
 70 g pora
 70 g cieciorki brązowej kala-chana
 15 g czosnku
 50 g groszek cukrowy
 sól, pieprz, chilli, zielona cebulka lub inna ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Groszek krótko ugotowałam w lekko osolonej wodzie. Przed ugotowaniem usunęłam włókno biegnące wzdłuż groszku.

2

Warzywa )por, czosnek, papryka) pokroiłam, podprażyłam na patelni.

3

Następnie dodałam odsączoną cieciorkę kala-chana, doprawiłam sola i pieprzem i przełożyłam na talerz.

4

Dorzuciłam groszek...

5

... na środek wyłożyłam dwa sadzone jajka.

6

Całość posypałam zieloną cebulką i chilli.

7

8

9

Jajka sadzone na warzywach z patelni
(Visited 423 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *