Makaron shirataki z warzywami i cieciorką w przyprawach bliskowschodnich

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 333
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.8g20%
Węglowodany 37.8g13%
Białko 13.1g27%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 140 g czerwonej i żółtej papryki
 85 g cukinii
 135 g cieciorki brązowej kala-chana
 15 g czosnku (3 ząbki)
 50 g pora (zielona część)
 200 g makaronu shirataki
 1 łyżka oleju sezamowego
 1 łyżka słodkiej papryki
 po pół łyżeczki kuminu i mielonej kolendry
 sól, pieprz, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki...

2

...paprykę w kostkę a czosnek w plasterki. Wszystko doprawiłam solą i krótko podprażyłam na suchej patelni.

3

Dodałam cieciorkę wraz z płynem...

4

... dodałam mieloną paprykę, kumin i kolendrę i wszystko chwilkę dusiłam.

5

Makaron porządnie wypłukałam...

6

... przełożyłam na patelnię, dodałam olej sezamowy i sezam, chwilę przesmażyłam.

7

Wyłożyłam na talerz makaron, wokół warzywny gulasz a całość posypałam sezamem.

8

9

10

Składniki

 140 g czerwonej i żółtej papryki
 85 g cukinii
 135 g cieciorki brązowej kala-chana
 15 g czosnku (3 ząbki)
 50 g pora (zielona część)
 200 g makaronu shirataki
 1 łyżka oleju sezamowego
 1 łyżka słodkiej papryki
 po pół łyżeczki kuminu i mielonej kolendry
 sól, pieprz, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki...

2

...paprykę w kostkę a czosnek w plasterki. Wszystko doprawiłam solą i krótko podprażyłam na suchej patelni.

3

Dodałam cieciorkę wraz z płynem...

4

... dodałam mieloną paprykę, kumin i kolendrę i wszystko chwilkę dusiłam.

5

Makaron porządnie wypłukałam...

6

... przełożyłam na patelnię, dodałam olej sezamowy i sezam, chwilę przesmażyłam.

7

Wyłożyłam na talerz makaron, wokół warzywny gulasz a całość posypałam sezamem.

8

9

10

Makaron shirataki z warzywami i cieciorką w przyprawach bliskowschodnich
(Visited 147 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *