Moje ulubione śniadanie na ciepło - śniadanie z jajem:-) Dzisiaj jajka sadzona na warzywach - coś na kształt szakszuki, ale inne warzywa, inne przyprawy... Bardzo solidne śniadanie, sporo białka, dobra baza na długie, aktywne przedpołudnie.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 328
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 12.6g20%
- Węglowodany 30.8g11%
- Białko 21.7g44%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora i czosnek pokroiłam w talarki, przesmażyłam krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Dorzuciłam pomidorki przekrojone na połówki...
...i zanim pomidorki się rozpadły, dołożyłam cieciorkę. Doprawiłam solą, zamieszałam.
Na koniec wbiłam jajka, zmniejszyłam ogień, przykryłam patelnię i poczekałam, aż białko się zetnie
Na koniec doprawiłam chilli, posypałam zieloną cebulką i gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora i czosnek pokroiłam w talarki, przesmażyłam krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Dorzuciłam pomidorki przekrojone na połówki...
...i zanim pomidorki się rozpadły, dołożyłam cieciorkę. Doprawiłam solą, zamieszałam.
Na koniec wbiłam jajka, zmniejszyłam ogień, przykryłam patelnię i poczekałam, aż białko się zetnie
Na koniec doprawiłam chilli, posypałam zieloną cebulką i gotowe.