Błyskawiczna sałatka z warzywami na ciepło i z awokado

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Mój organizm lepiej toleruje warzywa po obróbce termicznej, dlatego od tych surowych wolę takie z patelni. Moja propozycja to bardzo łatwa do przygotowania sałatka, jest smaczna ale też zawiera mnóstwo zdrowych składników.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 207
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 11g17%
Węglowodany 19.9g7%
Białko 6.3g13%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 110 g papryki (trochę zielonej, trochę czerwonej)
 50 g cebuli (u mnie czerwona)
 15 g czosnku
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 20 g mix sałat
 sól, pieprz, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Paprykę w paseczki, cebulkę z grubsza, czosnek w plasterki - pokroiłam wszystko, wrzuciłam na patelnię, posoliłam i na dużym ogniu krótko przesmażyłam po uprzednim spryskaniu patelni oliwą w sprayu).

2

Na talerz wyłożyłam garść sałaty, warzywa z patelni i pokrojone w grubą kostkę awokado.

3

Doprawiłam świeżo zmielonym pieprzem, posypałam sezamem i gotowe:-)

4

5

Składniki

 110 g papryki (trochę zielonej, trochę czerwonej)
 50 g cebuli (u mnie czerwona)
 15 g czosnku
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 20 g mix sałat
 sól, pieprz, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Paprykę w paseczki, cebulkę z grubsza, czosnek w plasterki - pokroiłam wszystko, wrzuciłam na patelnię, posoliłam i na dużym ogniu krótko przesmażyłam po uprzednim spryskaniu patelni oliwą w sprayu).

2

Na talerz wyłożyłam garść sałaty, warzywa z patelni i pokrojone w grubą kostkę awokado.

3

Doprawiłam świeżo zmielonym pieprzem, posypałam sezamem i gotowe:-)

4

5

Błyskawiczna sałatka z warzywami na ciepło i z awokado
(Visited 162 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *