Jajka poszetowe na kanapce z krewetkami na chrupkim pieczywie, mix sałat z bobem i granatem

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Bardzo konkretne śniadano - dużo białka, bo to mnie długo trzyma. Jajko, krewetki no i coś do chrupania (granat) i coś sezonowego (bób) i jest pysznie:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 384
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.8g32%
Węglowodany 17.7g6%
Białko 30.3g61%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 2 kromki pieczywa chrupkiego
 110 g krewetek (1/2 opakowania z Lidla lub Biedronki)
 20 g ugotowanego i obranego bobu
 15 g ziarenek granatu
 1 łyżeczek masła
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 mix sałat
 duża garść zieleniny: kolendra, pietruszka, szczypiorek, oregano
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Krewetki rozmrozić, pozbawić pancerzyków i krótko obsmażyć na maśle z dodatkiem drobno posiekanych ziół.

3

Krewetki wyłożyć na kromki pieczywa chrupkiego (np. Wasa lub Sonko albo to z Lidla - też jest smaczne)

4

Na krewetki położyć po jednym jajku, talerz wypełnić sałatą, posypać bobem i granatem

5

Całość skropić olejem sezamowym

6

Ja posypałam resztą posiekanych ziół i miałam dać sezam ale zapomniałam;-(

7

Składniki

 2 jajka
 2 kromki pieczywa chrupkiego
 110 g krewetek (1/2 opakowania z Lidla lub Biedronki)
 20 g ugotowanego i obranego bobu
 15 g ziarenek granatu
 1 łyżeczek masła
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 mix sałat
 duża garść zieleniny: kolendra, pietruszka, szczypiorek, oregano
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Krewetki rozmrozić, pozbawić pancerzyków i krótko obsmażyć na maśle z dodatkiem drobno posiekanych ziół.

3

Krewetki wyłożyć na kromki pieczywa chrupkiego (np. Wasa lub Sonko albo to z Lidla - też jest smaczne)

4

Na krewetki położyć po jednym jajku, talerz wypełnić sałatą, posypać bobem i granatem

5

Całość skropić olejem sezamowym

6

Ja posypałam resztą posiekanych ziół i miałam dać sezam ale zapomniałam;-(

7

Jajka poszetowe na kanapce z krewetkami na chrupkim pieczywie, mix sałat z bobem i granatem
(Visited 229 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *