Jajka poszetowe na kanapce z awokado i sałatka z pomidorkami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Moje ulubione śniadanie o każdej porze roku - zmieniają się tylko dodatki ale jajko w koszulce to stały składnik. Polecam, bo jest smacznie, zdrowo, ładnie no i dietetycznie.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 390
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.8g37%
Węglowodany 16.6g6%
Białko 26.6g54%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 150 g pomidorków koktajlowych
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 garść roszponki (lub innej zieleniny)
 sezam, olej w sprayu

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).

2

Pomidorki podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.

3

Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na dwie połówki kromki ulubionego pieczywa (u mnie proteinowe).

4

Na kromki z awokado wyłożyć po jajku, obok roszponka i pomidorki...

5

... posypać czarnym sezamem.

6

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 150 g pomidorków koktajlowych
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 garść roszponki (lub innej zieleniny)
 sezam, olej w sprayu

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).

2

Pomidorki podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.

3

Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na dwie połówki kromki ulubionego pieczywa (u mnie proteinowe).

4

Na kromki z awokado wyłożyć po jajku, obok roszponka i pomidorki...

5

... posypać czarnym sezamem.

6

Jajka poszetowe na kanapce z awokado i sałatka z pomidorkami
(Visited 120 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *