Młode ziemniaczki smakują mi najbardziej ze zsiadłym mlekiem, odrobina koperku i gotowe. Ale jak dodamy szparagi, jajka, to na talerzu mamy sezonowy, lekki, pyszny, pełnowartościowy posiłek.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 380
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.2g18%
- Węglowodany 51.5g18%
- Białko 21.7g44%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Szparagi najpierw pozbawiamy twardych końcówek. Najlepiej to zrobić łamiąc je - zazwyczaj łamią się w miejscu zakończenia twardej, zdrewniałej końcówki. Następnie wkładamy trzonkami do dołu do osolonej wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 2 minuty.
Odwracamy je i gotujemy główki szparagów - dosłownie 30 sekund. Mają po prostu nie być surowe.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).
Ugotowane młode ziemniaczki pokroić w talarki albo rozgnieść widelcem, obok szparagi, na wierzch jajka...
... szczypta pieprzu i gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Szparagi najpierw pozbawiamy twardych końcówek. Najlepiej to zrobić łamiąc je - zazwyczaj łamią się w miejscu zakończenia twardej, zdrewniałej końcówki. Następnie wkładamy trzonkami do dołu do osolonej wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 2 minuty.
Odwracamy je i gotujemy główki szparagów - dosłownie 30 sekund. Mają po prostu nie być surowe.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).
Ugotowane młode ziemniaczki pokroić w talarki albo rozgnieść widelcem, obok szparagi, na wierzch jajka...
... szczypta pieprzu i gotowe.