Jajka poszetowe na bułce z pastą łososiową, sałatka z kurkami z patelni

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajka poszetowe ( w koszulkach) to bodajże najzdrowsza forma jajka. Warto podjąć kilka prób i nauczyć się je robić. Liczba wariacji posiłków, zwłaszcza śniadań, z jajkiem w koszulce, jest nieograniczona.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 426
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.3g36%
Węglowodany 35.1g12%
Białko 19.5g39%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista razowa (36 g)
 2 jajka
 10 g pasy łososiowej (z tubki)
 5 g masła
 50 g kurek
 garść roszponki
 sól, pieprz, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Kurki przesmażyć na maśle, posolić.

3

Roszponkę rozłożyć na talerzyku.

4

Pieczywo posmarować pastą łososiową z tubki.

5

Na pieczywo posmarowane położyć po jajku a kurki z masełkiem rozrzucić na roszponce.

6

Koniecznie sezam i gotowe:-)

7

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista razowa (36 g)
 2 jajka
 10 g pasy łososiowej (z tubki)
 5 g masła
 50 g kurek
 garść roszponki
 sól, pieprz, czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Kurki przesmażyć na maśle, posolić.

3

Roszponkę rozłożyć na talerzyku.

4

Pieczywo posmarować pastą łososiową z tubki.

5

Na pieczywo posmarowane położyć po jajku a kurki z masełkiem rozrzucić na roszponce.

6

Koniecznie sezam i gotowe:-)

7

Jajka poszetowe na bułce z pastą łososiową, sałatka z kurkami z patelni
(Visited 542 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *