Bucatini ze szpinakiem i z krewetkami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Pyszny, wysokobiałkowy posiłek dla wielbicieli makaronów i krewetek. 3 składniki i pyszny obiad gotowy w 20 minut.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 481
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 13.8g22%
Węglowodany 41g14%
Białko 42g84%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 50 g makaronu bucatini (lub inny ulubiony)
 150 g szpinaku baby
 225 g krewetek mrożonych (1 opakowanie np. z Lidla albo z Biedronki)
 5 g masła
 0,50 łyżeczek dobrego oleju (u mnie lniany)
 15 g czosnku (3 ząbki)
 sól, płatki chilli, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Na maśle przesmażyć pokrojony w plasterki czosnek. Dorzucić szpinak, posolić i odparować krótko.

2

Krewetki rozmrozić, obrać z pancerzyków, podprażyć na gorącej patelni z płatkami chilli.

3

Makaron ugotować al dente, wymieszać ze szpinakiem, dodać krewetki.

4

Posypać jasnym sezamem, ewentualnie można dodać więcej płatków chilli.

5

Skropić dobrym olejem lub oliwą.

Składniki

 50 g makaronu bucatini (lub inny ulubiony)
 150 g szpinaku baby
 225 g krewetek mrożonych (1 opakowanie np. z Lidla albo z Biedronki)
 5 g masła
 0,50 łyżeczek dobrego oleju (u mnie lniany)
 15 g czosnku (3 ząbki)
 sól, płatki chilli, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Na maśle przesmażyć pokrojony w plasterki czosnek. Dorzucić szpinak, posolić i odparować krótko.

2

Krewetki rozmrozić, obrać z pancerzyków, podprażyć na gorącej patelni z płatkami chilli.

3

Makaron ugotować al dente, wymieszać ze szpinakiem, dodać krewetki.

4

Posypać jasnym sezamem, ewentualnie można dodać więcej płatków chilli.

5

Skropić dobrym olejem lub oliwą.

Bucatini ze szpinakiem i z krewetkami
(Visited 2 354 times, 30 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *