Jajka po turecku (cilbir) podpłomykami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Lżejsza wersja tej potrawy: zamiast gęstego, tłustego jogurtu jest lekki i wysokobiałkowy skyr. Do tego jajko w koszulce - mój najukochańszy składnik śniadaniowy i podpłomyki - najprostsze pieczywko, do zrobienia w 10 minut. Śniadanie zdrowe, efektowne i zdecydowanie pyszne.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 618
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 25.6g40%
Węglowodany 59.8g20%
Białko 34.6g70%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 70 g mąki pszennej
 2 g drożdży
 100 g skyru naturalnego
 5 g czosnku
 15 g masła
 sól, szczypiorek, słodka papryka ewentualnie chilli

Sposób przygotowania

1

Drożdże rozrobić ciepłą wodą, dosypać mąkę, posolić, dolewać wody po odrobinie i tylko tyle, żeby wyszła konsystencja ciasta do rozwałkowania.

2

Na suchej patelni z powłoką non stick usmażyć podpłomyki.

3

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

4

SKyr wymieszać z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i rozsmarować na talerzu...

5

Wyłożyć ciepłe podpłomyki i jajko, całość polać masłem, oprószyć słodką papryką i zielona cebulką.

6

7

Składniki

 2 jajka
 70 g mąki pszennej
 2 g drożdży
 100 g skyru naturalnego
 5 g czosnku
 15 g masła
 sól, szczypiorek, słodka papryka ewentualnie chilli

Sposób przygotowania

1

Drożdże rozrobić ciepłą wodą, dosypać mąkę, posolić, dolewać wody po odrobinie i tylko tyle, żeby wyszła konsystencja ciasta do rozwałkowania.

2

Na suchej patelni z powłoką non stick usmażyć podpłomyki.

3

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

4

SKyr wymieszać z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i rozsmarować na talerzu...

5

Wyłożyć ciepłe podpłomyki i jajko, całość polać masłem, oprószyć słodką papryką i zielona cebulką.

6

7

Jajka po turecku (cilbir) podpłomykami
(Visited 1 176 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *