Jajecznica z łososiem na kromce pieczywa proteinowego, sałatka na ciepło z porem i groszkiem

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Wysokobiałkowe, smaczne i zdrowe śniadanie na ciepło. Oczywiście z jajem, bo kocham jajka nade wszystko:-) Dzisiaj w formie jajecznicy z kawałkami wędzonego na zimno łososia i oczywiście duża porcja zielonych warzyw - też na ciepło, jak lubię:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 480
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 18.2g28%
Węglowodany 38.6g13%
Białko 37.1g75%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 jajko
 60 g łososia wędzonego na zimno
 50 g groszku mrożonego
 120 g pora
 30 g czosnku (6 ząbków)
 sól, pieprz, sezam

Sposób przygotowania

1

Patelnię spryskałam olejem w sprayu i krótko przezmażyłam pora z czosnkiem pokrojone w plasterki.

2

Dorzuciłam groszek mrożony, doprawiłam sola i pieprzem.

3

Jajko usmażyłam na lekko ściętą jajecznicę, łososia pokroiłam w mniejsze kawałki i wymieszałam z jajecznicą.

4

jajecznicę z łososiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego, obok zielone warzywa na ciepło.

5

Całość posypałam czarnym i jasnym sezamem.

6

7

8

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 jajko
 60 g łososia wędzonego na zimno
 50 g groszku mrożonego
 120 g pora
 30 g czosnku (6 ząbków)
 sól, pieprz, sezam

Sposób przygotowania

1

Patelnię spryskałam olejem w sprayu i krótko przezmażyłam pora z czosnkiem pokrojone w plasterki.

2

Dorzuciłam groszek mrożony, doprawiłam sola i pieprzem.

3

Jajko usmażyłam na lekko ściętą jajecznicę, łososia pokroiłam w mniejsze kawałki i wymieszałam z jajecznicą.

4

jajecznicę z łososiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego, obok zielone warzywa na ciepło.

5

Całość posypałam czarnym i jasnym sezamem.

6

7

8

Jajecznica z łososiem na kromce pieczywa proteinowego, sałatka na ciepło z porem i groszkiem
(Visited 136 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *