Wysokobiałkowe, smaczne i zdrowe śniadanie na ciepło. Oczywiście z jajem, bo kocham jajka nade wszystko:-) Dzisiaj w formie jajecznicy z kawałkami wędzonego na zimno łososia i oczywiście duża porcja zielonych warzyw - też na ciepło, jak lubię:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 480
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 18.2g28%
- Węglowodany 38.6g13%
- Białko 37.1g75%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Patelnię spryskałam olejem w sprayu i krótko przezmażyłam pora z czosnkiem pokrojone w plasterki.
Dorzuciłam groszek mrożony, doprawiłam sola i pieprzem.
Jajko usmażyłam na lekko ściętą jajecznicę, łososia pokroiłam w mniejsze kawałki i wymieszałam z jajecznicą.
jajecznicę z łososiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego, obok zielone warzywa na ciepło.
Całość posypałam czarnym i jasnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Patelnię spryskałam olejem w sprayu i krótko przezmażyłam pora z czosnkiem pokrojone w plasterki.
Dorzuciłam groszek mrożony, doprawiłam sola i pieprzem.
Jajko usmażyłam na lekko ściętą jajecznicę, łososia pokroiłam w mniejsze kawałki i wymieszałam z jajecznicą.
jajecznicę z łososiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego, obok zielone warzywa na ciepło.
Całość posypałam czarnym i jasnym sezamem.