Jajecznica, awokado i smażony czosnek niedźwiedzi

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Super zdrowe, smaczne i sycące śniadanie, tylko dobre składniki:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 460
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 33.3g52%
Węglowodany 12.4g5%
Białko 25.8g52%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 50 g świeżego czosnku niedźwiedziego
 50 g awokado (1/2 owocu)
 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 łyżka oleju z awokado
 sól, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Liście czosnku niedźwiedziego opłukałam i wysuszyłam w ręczniku papierowym.

2

Następnie pokroiłam na mniejsze kawałki i podprażyłam na suchej patelni aż do zmięknięcia.

3

Jajka usmażyłam jak zwykle, bez tłuszczu, dość luźne.

4

Awokado w plasterki, pieczywko, jajka i ciepły jeszcze czosnek niedźwiedzi.... Całość skropiłam olejem z awokado...

5

... i posypałam sezamem.

6

7

Składniki

 2 jajka
 50 g świeżego czosnku niedźwiedziego
 50 g awokado (1/2 owocu)
 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 łyżka oleju z awokado
 sól, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Liście czosnku niedźwiedziego opłukałam i wysuszyłam w ręczniku papierowym.

2

Następnie pokroiłam na mniejsze kawałki i podprażyłam na suchej patelni aż do zmięknięcia.

3

Jajka usmażyłam jak zwykle, bez tłuszczu, dość luźne.

4

Awokado w plasterki, pieczywko, jajka i ciepły jeszcze czosnek niedźwiedzi.... Całość skropiłam olejem z awokado...

5

... i posypałam sezamem.

6

7

Jajecznica, awokado i smażony czosnek niedźwiedzi
(Visited 629 times, 20 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *