Gofry ziemniaczane z kurkami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , Wybierz ilość porcji2 porcje

Odchudzona wersja placków ziemniaczanych to gofry ziemniaczane. Równie szybko się je przygotowuje, mają znacznie mniej kalorii, bo do smażenia nie używamy tłuszczu i są smaczne jak te tradycyjne. Do tego dowolne dodatki - u mnie kurki, bo akurat miałam pod ręką:-) Znakomity lunch albo kolacja, polecam. W innych moich wpisach znajdziecie gofry z cukinii a w planie mam jeszcze kilka innych wytrawnych więc zaglądajcie tutaj.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 3 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 263
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 7.8g12%
Węglowodany 39.6g14%
Białko 8.3g17%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 350 g utartych i odciśniętych ziemniaków
 1 jajko
 120 g kurek
 10 g masła
 cząber, sól, czosnek granulowany, pieprz, czarnuszka, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Ziemniaki zetrzeć na drobnej tarce, dodać jajko i przyprawy.

2

Usmażyć w gofrownicy 4 gofry ziemniaczane - w zależności od powierzchni urządzenia, może trzeba będzie je przesmarować tłuszczem. Ja tego nie zrobiłam, nie przywarło:-)

3

Wysmażyć na złoto.

4

Kurki przesmażyć na maśle, doprawić sola, pieprzem.

5

Na gofry wyłożyć kurki...

6

... posypać ulubioną zieleniną ( u mnie natka pietruszki) i czarnuszką.

Składniki

 350 g utartych i odciśniętych ziemniaków
 1 jajko
 120 g kurek
 10 g masła
 cząber, sól, czosnek granulowany, pieprz, czarnuszka, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Ziemniaki zetrzeć na drobnej tarce, dodać jajko i przyprawy.

2

Usmażyć w gofrownicy 4 gofry ziemniaczane - w zależności od powierzchni urządzenia, może trzeba będzie je przesmarować tłuszczem. Ja tego nie zrobiłam, nie przywarło:-)

3

Wysmażyć na złoto.

4

Kurki przesmażyć na maśle, doprawić sola, pieprzem.

5

Na gofry wyłożyć kurki...

6

... posypać ulubioną zieleniną ( u mnie natka pietruszki) i czarnuszką.

Gofry ziemniaczane z kurkami
(Visited 493 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *