Dzisiaj podpowiadam kolejny pomysł na zielone śniadanie: gofry szpinakowe już tutaj pokazywałam, cukinia z patelni i groszek cukrowy goszczą regularnie na moim talerzu, ale dzisiaj to wszystko jest na jednym talerzu i to z pyszną sałatką: młode listki, zielony grejpfrut i orzechy. Pysznie wyszło:-)
Wielkość porcji 2 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 468
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.6g37%
- Węglowodany 46.6g16%
- Białko 17.6g36%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Składniki na gofry zmiksować (1 jajko, 50 g mąki pszennej, 50 g szpinaku baby i ok. 100 ml mleka owsianego)...
...i usmażyć 4 sztuki.
Nasza porcja to 2 sztuki.
Groszek krótko zagotować w lekko osolonej wodzie.
Na patelni spryskanej olejem w sprayu przesmażyć plasterki cukinii.
Awokado pokroić w plasterki a grejpfruta wyfiletować (czyli obrać z białej, gorzkiej skórki).
Na gofry ułożyłam plastry cukinii, na to groszek.
Obok skomponowałam sałatkę: młode listki, cząstki grejpfruta i orzechy włoskie.
Całość doprawiłam sezamem i świeżo zmielonym pieprzem.
Składniki
Sposób przygotowania
Składniki na gofry zmiksować (1 jajko, 50 g mąki pszennej, 50 g szpinaku baby i ok. 100 ml mleka owsianego)...
...i usmażyć 4 sztuki.
Nasza porcja to 2 sztuki.
Groszek krótko zagotować w lekko osolonej wodzie.
Na patelni spryskanej olejem w sprayu przesmażyć plasterki cukinii.
Awokado pokroić w plasterki a grejpfruta wyfiletować (czyli obrać z białej, gorzkiej skórki).
Na gofry ułożyłam plastry cukinii, na to groszek.
Obok skomponowałam sałatkę: młode listki, cząstki grejpfruta i orzechy włoskie.
Całość doprawiłam sezamem i świeżo zmielonym pieprzem.