Gofry paprykowe, jajko w koszulce, awokado i smażona papryka

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Polecam na śniadanie gofry w nowej odsłonie. Ciasto bez jajek, za to ze słodką mieloną papryką. Super baza do przygotowania pysznego śniadania na wytrawnie. Polecam:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 4 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 620
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22g34%
Węglowodany 85g29%
Białko 30.2g61%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 4 gofry paprykowe z mąki gryczanej - przepis niżej
 50 g awokado (1/2 owocu)
 2 jajka
 100 g papryki czerwonej
 garść roszponki, czarnuszka

Sposób przygotowania

1

Na 4 gofry: 70 g mąki gryczanej, 30 g mąki pszennej, ok. 220 ml wody, 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, łyżka słodkiej mielonej papryki ...

2

... zblendować, odczekać 5 minut i usmażyć.

3

4

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zróbcie od razu kolejne jajko.

5

Awokado pokroić w plasterki, wyłożyć na 2 gofry.

6

Na pozostałe 2 gofry wyłożyć po jajku poszetowym.

7

Paprykę podprażyć na patelni.

8

Można dołożyć odrobinę roszponki.

9

Ja całość posypałam czarnuszką.

10

Składniki

 4 gofry paprykowe z mąki gryczanej - przepis niżej
 50 g awokado (1/2 owocu)
 2 jajka
 100 g papryki czerwonej
 garść roszponki, czarnuszka

Sposób przygotowania

1

Na 4 gofry: 70 g mąki gryczanej, 30 g mąki pszennej, ok. 220 ml wody, 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia, łyżka słodkiej mielonej papryki ...

2

... zblendować, odczekać 5 minut i usmażyć.

3

4

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zróbcie od razu kolejne jajko.

5

Awokado pokroić w plasterki, wyłożyć na 2 gofry.

6

Na pozostałe 2 gofry wyłożyć po jajku poszetowym.

7

Paprykę podprażyć na patelni.

8

Można dołożyć odrobinę roszponki.

9

Ja całość posypałam czarnuszką.

10

Gofry paprykowe, jajko w koszulce, awokado i smażona papryka
(Visited 539 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *