Białkowe pankejki na mące owsianej

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji12 porcjiStopień trudnościPoczątkujący

Takie pankejki to można jeść codziennie. Mają sporo białka, nie są kaloryczne i z samych dobrych składników. Smakują wybornie zarówno na słodko, jak i na wytrawnie.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1

Ilość porcji 12


Ilość na porcję
Ilość kalorii 45
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 1.1g2%
Węglowodany 3g1%
Białko 5.2g11%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 1 skyr (opk. 150 g)
 1 miarka odżywki białkowej
 50 ml mleka 0,5%
 50 g mąki owsianej (2 czubate łyżki)
 ½ łyżeczek sody

Sposób przygotowania

1

Wszystkie składniki zblendować na gładką masę gęstości śmietany. Odstawić na 10 min żeby soda zaczęła pracować.

2

Ja blenduję w smothiemakerze, szubko i łatwo potem wylewać na patelnię

3

Smażyć bez tłuszczu, pod przykryciem na patelni granitowej (najlepiej) lub inne z powłoką non-stick, z obydwu stron.

4

Takie pankejmi można jeść i na słodko i na wytrawnie.

5

Propozycja podania: z truskawkami w syropie pomarańczowo-maślanym.

Składniki

 2 jajka
 1 skyr (opk. 150 g)
 1 miarka odżywki białkowej
 50 ml mleka 0,5%
 50 g mąki owsianej (2 czubate łyżki)
 ½ łyżeczek sody

Sposób przygotowania

1

Wszystkie składniki zblendować na gładką masę gęstości śmietany. Odstawić na 10 min żeby soda zaczęła pracować.

2

Ja blenduję w smothiemakerze, szubko i łatwo potem wylewać na patelnię

3

Smażyć bez tłuszczu, pod przykryciem na patelni granitowej (najlepiej) lub inne z powłoką non-stick, z obydwu stron.

4

Takie pankejmi można jeść i na słodko i na wytrawnie.

5

Propozycja podania: z truskawkami w syropie pomarańczowo-maślanym.

Białkowe pankejki na mące owsianej
(Visited 561 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *